Mundarija:
Video: Sirkadiyalik ritm buzilishi nima?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Sirkadiyalik ritm buzilishi bu odamning buzilishidir sirkadiyalik ritm -hayvonlar va o'simliklardagi (taxminan) 24 soatlik biologik jarayonlarning aylanishini tartibga soluvchi "ichki tana soati" ga berilgan nom. Ning asosiy xususiyati sirkadiyalik ritm buzilishi uyqu rejimining uzluksiz yoki vaqti -vaqti bilan buzilishi.
Xuddi shunday, nega sirkadiyalik ritmlarning buzilishi uyqu muammolariga olib kelishi mumkin?
Sirkadiyalik ritmning uyqu buzilishi . Sirkadiyalik ritm uyqu buzilishi bor sabab bo'ldi ichki o'rtasida desinxronizatsiya orqali uxlash -uyg'onish ritmlar va ning yorug'lik-zulmat aylanishi. Bemorlarda odatda bor uyqusizlik , haddan tashqari kunduzgi uyquchanlik yoki ikkalasi, odatda, bu kabi hal qilinadi ning tana soati o'zini o'zi o'zgartiradi.
Bundan tashqari, sirkadiyalik ritmingizga nima ta'sir qiladi? Qismi sizning gipotalamus (bir qismi sizning miya) nazorat qiladi sizning sirkadiyalik ritmingiz . Aytgancha, tashqarida omillar yorug'lik va qorong'ilik ham unga ta'sir qilishi mumkin. Qorong'i tushganda, sizning ko'zlar signal yuboradi ning gipotalamus, charchash vaqti keldi.
Shunga mos ravishda, sirkadiyalik ritm buzilishini qanday tuzatish mumkin?
Bu erda ba'zi maslahatlar:
- Uxlang va har kuni bir vaqtning o'zida uyg'oning.
- Uyqudan saqlaning.
- To'shakni faqat uxlash va yaqin bo'lish uchun ishlating.
- Stress, charchoq va uyqusizlikdan qochishga harakat qiling.
- Yotishdan kamida to'rt soat oldin kuchli jismoniy mashqlardan saqlaning (lekin mashg'ulotni ertalab bajaring).
Sirkadiyalik ritmga misol nima?
Juda ko'p.. lar bor sirkadiyalik ritmlarga misollar , uyqu-uyg'onish tsikli, tana harorati aylanishi va bir qator gormonlar ajralib chiqadigan tsikllar kabi. Infradian ritmlar muddati 24 soatdan ortiq. Ayollarda hayz tsikli va ayiqlarda kutish tsikli ikkita yaxshi misollar.
Tavsiya:
Sirkadiyalik ritm buzilishining belgilari qanday?
Uyqudan uyg'onish tsikliga bog'liq sirkadiyalik ritm buzilishi bo'lgan odamlarda tez-tez uchraydigan alomatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin: Uyquni boshlash qiyinligi. Uyquni saqlash qiyinligi. Qayta tiklanmaydigan uyqu. Kunduzgi uyqusizlik. Yomon konsentratsiya. Ishlashning buzilishi, shu jumladan bilim qobiliyatining pasayishi
Qaysi bez 24 soatlik sirkadiyalik ritmlarni o'rnatishda rol o'ynaydi?
Qaysi bez 24 soatlik sirkadiyalik ritmlarni o'rnatishda rol o'ynaydi? Buyrak usti bezining ichki yadrosi buyrak usti deb ataladi
Sirkadiyalik ritmlarni kuzatish uchun qaysi miya tuzilishi ko'proq javobgardir?
Kartalar muddati Miyaning qaysi sohasi uyg'onish bilan ko'proq bog'liq? Ta'rif Retikulyar faollashtiruvchi tizim atamasi Sirkadiyalik ritmlarni kuzatish uchun qaysi miya tuzilishi eng mas'ul? Ta'rif Supraxiazmatik yadro atamasi Biz uyg'oq bo'lganimizda qanday turdagi miya to'lqinlari mavjud? Alfa to'lqinlarining ta'rifi
Idioventrikulyar ritm va tezlashtirilgan idioventrikulyar ritm o'rtasidagi farq nima?
Tezlashtirilgan idioventrikulyar ritm - bu daqiqada 40 dan 120 gacha urish tezligi bo'lgan qorincha ritmi. Tezlashtirilgan idioventrikulyar aritmiyalar 40 dan kam bo'lgan qorincha ritmlaridan (qorinchadan qochish) va 120 dan tezroq (qorincha taxikardiyasi) farqlanadi
Agar sirkadiyalik ritmingizni buzsangiz nima bo'ladi?
Yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, sirkadiyalik (kundalik) eng asosiy ritmlardan biri - kunduzgi/tungi tsiklning surunkali buzilishi sichqonlarning vaznini ko'payishiga, dürtüselliğine, fikrlashning sekinlashishiga va boshqa fiziologik va xulqli o'zgarishlarga olib keladi. smenali ish yoki jet lagni boshdan kechirgan odamlarda kuzatiladi