Video: Jismoniy mashqlar qondagi qand miqdoriga qanchalik ta'sir qiladi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Katta daromad siz kelganingizda keladi qilmoq o'rtacha mashq qilish uzoq vaqt, yurish kabi. Sizning mushaklaringiz yig'iladi ko'p Ko'proq glyukoza qachon sen qilmoq bu. Bu sizning vazningizni tushirishga yordam beradi qon shakar darajasi . Agar siz qattiq harakat qilsangiz mashq qilish , sizning qon shakar darajasi vaqtincha, siz to'xtaganingizdan keyin ko'tarilishi mumkin.
Bundan tashqari, mashqdan keyin qondagi qand miqdori qanday bo'lishi kerak?
2 -toifa diabet bilan og'rigan bemorlar saqlanishi kerak darajalar ikki soat ichida 160 mg/dl a ovqat, chunki mashq qilish kamaytiradi qon glyukoza konsentratsiyalar, bu a boshlash yaxshi fikr mashq qilish taxminan 30 daqiqa dan keyin boshlanishi a Tadqiqotchilar xulosaga kelishdi.
Xuddi shunday, qandli diabet bilan qancha shug'ullanish kerak? Agar sizda 2 -toifa bo'lsa qandli diabet , Siz taxminan 30 daqiqa maqsad qilishingiz kerak mashq qilish haftasiga kamida besh kun, amerikaliklarga ko'ra Qandli diabet Uyushma. Biroq, agar siz shunga o'xshash bo'lsangiz ko'p yangi tashxis qo'yilgan 2 -toifa qandli diabet , ehtimol siz uzoq vaqt mashq qilmagan bo'lishingiz mumkin.
Xuddi shunday, mashqlar qon shakarini darhol kamaytiradimi?
Siz qachon qilmoq o'rtacha mashq qilish yurish kabi, bu sizning yuragingizni biroz tezroq uradi va nafasingizni qiyinlashtiradi. Sizning mushaklaringiz ko'proq narsani ishlatadi glyukoza , shakar sizning qon oqim. Vaqt o'tishi bilan bu mumkin pastroq sizning qon shakar darajasi . Shuningdek, u tanadagi insulininni yaxshiroq ishlashini ta'minlaydi.
Nega mashg'ulotdan keyin qondagi qand miqdori ko'tariladi?
Siz qachon mashq qilish sizning mushaklaringizga ko'proq kerak glyukoza energiya bilan ta'minlash. Bunga javoban sizning jigaringiz miqdori oshadi glyukoza u sizning qon oqimingizga chiqariladi. Xo'sh, siz qilmoq emas bor etarli insulin mavjud, sizning qondagi glyukoza darajasi oshishi mumkin aslida kattalashtirish; ko'paytirish to'g'ri mashqdan keyin.
Tavsiya:
141 - qondagi qand miqdori balandmi?
Sinov natijalari nimani anglatishi mumkin: normal glyukoza darajasi 140 mg/dl dan past bo'ladi. Qandli diabetdan oldingi daraja 141 mg/dl dan 199 mg/dl gacha, ba'zida buzilgan glyukoza bardoshlik (IGT) deb ataladi. Qandli diabet darajasi 200 mg/dl yoki undan yuqori
Jismoniy mashqlar paytida kardiorespiratuar tizim nima qiladi?
Yurak-nafas olish tizimi birgalikda ishlaydigan mushaklarni kislorod bilan ta'minlash va tanadan karbonat angidridni olib tashlash uchun ishlaydi. Jismoniy mashqlar paytida mushaklar qisqarishi uchun ko'proq kislorod kerak bo'ladi va ular chiqindi mahsulot sifatida ko'proq karbonat angidrid ishlab chiqaradi
Jismoniy mashqlar limfa tizimiga qanday ta'sir qiladi?
Mashq qilish va faollikni oshirish limfa suyuqligining limfa tizimi orqali harakatlanishiga yordam beradi. Bu limfoedema shishishini kamaytirishga yordam beradi, chunki mashqlar mushaklarni qisqarishiga olib keladi va limfa tomirlari orqali limfani itaradi; drenajni rag'batlantirish
Jismoniy mashqlar nafas olish tizimiga qanday ta'sir qiladi?
Jismoniy mashqlar paytida jismoniy faollik oshadi va mushak hujayralari tana dam olgandan ko'ra ko'proq nafas oladi. Jismoniy mashqlar paytida yurak urish tezligi oshadi. Nafas olish tezligi va chuqurligi oshadi - bu kislorodning qonga ko'proq singib ketishiga va undan karbonat angidridning chiqarilishiga olib keladi
Uzoq vaqt davomida ro'za tutish qondagi qand miqdoriga ta'sir qilishi mumkinmi?
Somogiy effekti - bu juda tez ochlikdan qon glyukozasi, deb taxmin qilinadi, chunki jigar tunda gipoglikemiyaga (past qon glyukoza) javoban ortiqcha glyukoza ishlab chiqaradi. Somogi ta'siri 2 -toifa diabetda kam uchraydi