Video: Bizning dietamizda yod kerakmi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Yod uchun zarur bo'lgan element hisoblanadi the qalqonsimon gormon ishlab chiqarish. The tana qiladi qilmang yod , shuning uchun u muhim qismidir sizning dietangiz . Agar sen … qil yetishmaydi sizda yod tana, siz qalqonsimon gormonni etarli darajada ishlab chiqara olmaydi.
Bundan tashqari, biz dietamizda etarli miqdorda yod olamizmi?
Yod muhim mineral hisoblanadi olishingiz kerak dan sizning dietangiz . Qizig'i shundaki, sizning qalqonsimon bez qalqonsimon gormonlar ishlab chiqarish uchun kerak, qaysi bor ko'plab muhim vazifalarni bajaradi sizning tana (1, 2). The tavsiya etilgan kunlik iste'mol (RDI). yod ko'pchilik kattalar uchun kuniga 150 mkg ni tashkil qiladi.
Bundan tashqari, yod etishmasligining belgilari qanday? Quyida yod tanqisligining 10 ta alomati va belgilari keltirilgan.
- Bo'yinning shishishi. Pinterest -da baham ko'ring.
- Kutilmagan vazn ortishi. Kutilmagan vazn ortishi yod tanqisligining yana bir belgisidir.
- Charchoq va zaiflik.
- Soch to'kilishi.
- Quruq, xiralashgan teri.
- Odatdagidan sovuqroq his qilish.
- Yurak tezligidagi o'zgarishlar.
- O'rganish va eslashda muammolar.
Shunga mos ravishda, qaysi oziq -ovqatlarda yod ko'p?
Odatda baliq (masalan, treska va orkinos), dengiz o'tlari, qisqichbaqalar va boshqa dengiz mahsulotlari yodga boy . Sut mahsulotlari (sut, qatiq va pishloq kabi) va dondan tayyorlangan mahsulotlar (non va don kabi), ular asosiy manbalardir. yod Amerika dietasida.
Bizga hali yodlangan tuz kerakmi?
JAVOB: Ko'pchilik uchun, yodlangan tuz ehtimol etarli saqlashning eng oson yo'li yod qabul qilish. Etarli emas yod Sizning dietangizda qalqonsimon bezning kengayishi (qalqonsimon bez) va qalqonsimon gormonlarning anormal darajada pastligi (hipotiroidizm) kabi muammolarga olib kelishi mumkin. Yod er yuzida mavjud bo'lgan iz element hisoblanadi.
Tavsiya:
Bizning tanamizning asosini nima tashkil qiladi?
Inson tanasining tuzilishi Bizning tanamizdagi barcha suyaklar tanamizga shakl berish uchun ramka hosil qiladi. Bu ramka skelet deb ataladi. Shunday qilib, skelet ko'plab suyaklardan iborat. Bu suyaklar tanangizning tuzilishini beradi, ko'p jihatdan harakatlanishingizga, ichki a'zolaringizni himoya qilishingizga va hokazo
Miyaning qaysi qismi bizning fikrlarimiz va hissiyotlarimiz bilan shug'ullanadi?
Limbik tizim - bu miya va miya yarim sharlari o'rtasida joylashgan, hissiyot va xotirani boshqaruvchi miya maydoni. U amigdala, gipotalamus va gipokampni o'z ichiga oladi
Bizning asab tizimimiz nima?
Asab tizimi - bu miya va o'murtadan tananing turli qismlariga va undan xabarlarni olib o'tadigan nerv va hujayralarning murakkab tarmog'i. Markaziy asab tizimi miya va o'murtadan, periferik asab tizimi esa somatik va avtonom asab tizimlaridan iborat
Bizning ongimiz nima?
Ong sizning shaxsiy fikrlaringiz, xotiralaringiz, his -tuyg'ularingiz, his -tuyg'ularingiz va atrofingiz haqidagi individual xabardorligingizni anglatadi. Sizning ongingiz - bu o'zingiz va atrofingizdagi dunyoni bilishingiz. Sizning ongli tajribalaringiz doimo o'zgaradi va o'zgaradi
Bizning orzularimiz bizning haqiqiy dunyomizga kim ishondi?
19 -asrning oxiriga kelib, nemis psixiatri Zigmund Freyd tushlarning behush holatga kirish imkoniyatini anglatishiga amin bo'ldi. Tushlarni tahlil qilib, Freyd odamlar o'z-o'zini anglashni kuchaytirishi va o'z hayotida duch kelgan muammolarni hal qilishga yordam beradigan qimmatli tushunchaga ega bo'lishi mumkin deb o'ylagan