Mundarija:
Video: Tushimni qanday uzaytiraman?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Uzoqroq rag'batlantirish uchun uyqu , saqlang uxlab yotgan xona qorong'i, shuning uchun yorqin yorug'lik uning o'rtasida hushyorlikni saqlamaydi uxlash tsikllar. Farzandingizni tinchlantirish uchun uxlash tsiklni o'zgartiring, oq shovqin (tabiat tovushlarini yozib olish) yoki tinchlantiruvchi musiqadan foydalaning. Bularning barchasini uxlash vaqtida saqlang.
Yana bilingki, qanday qilib uxlashimni uzunroq qilishim mumkin?
Chaqaloqlarni uzoqroq uxlashi uchun maslahatlar
- Kichkintoyingizning uyqu rejimini biling.
- Uyqu rejimini yarating.
- Uni uyg'otadigan omillarning oldini oling.
- Tushlikdan oldin gazak yoki taom taklif qiling.
- Ekran vaqtidan saqlaning.
- Oq shovqin bilan tanishing.
- Shovqin va sukunat o'rtasidagi muvozanat.
- Yorug'lik va qorong'ulik o'rtasidagi muvozanat.
Xuddi shunday, qanday qilib yangi tug'ilgan chaqaloqni 2 soatdan ko'proq uxlashim mumkin? Yangi tug'ilgan chaqaloqlarni uxlashga yotqizish tunda (0-12 hafta)
- #1: Haqiqiy umidlarga ega bo'ling.
- # 2: To'g'ri uyqu muhitini o'rnating.
- №3: chaqalog'ingizga ertalabki 7 dan kechki 19gacha bir vaqtning o'zida 2 soatdan ko'proq uxlashiga yo'l qo'ymang.
- # 4: Uyg'onish vaqtini minimal darajada saqlang.
- №5: O'ralgan texnikangizni mukammal qiling.
Shu munosabat bilan, nega mening chaqalog'im atigi 30 daqiqa uxlaydi?
Biroz chaqaloqlar 30 daqiqa uxlashlari mumkin tetik kayfiyatda uyg'onish va mumkin keyingi uyg'onish davrini hal qiling. Boshqa Chaqaloqlar dan uyg'onish 30 daqiqa uyqu va g'ayratli, notinch yoki shunchaki atrofda bo'lish yoqimli emas. Siz mumkin ularga ayt bor hali charchagan va ko'proq uxlash kerak.
Yig'lamoq uyqu uchun ishlaydimi?
Agar sizning bolangiz osongina uxlab qolsa, lekin uxlab qolsa uyqu , yig'lab yubor uzaytirish uchun samarali bo'lishi mumkin uyqu . Farzandingiz a uchun 45 daqiqadan kam uxlasa uyqu , sen mumkin Ular yana 10-15 daqiqaga beshikda qoldirishni tanlab, ular yana uxlab qolishlari mumkinmi?
Tavsiya:
OIV qanday hujayralarga viktorina yuqtirishini qanday biladi?
OIV qanday hujayralarga zarar etkazishini qanday biladi? U ma'lum bir sirt retseptorlari bo'lgan hujayralarni yuqtiradi
Luteal fazani qanday uzaytiraman?
Luteal fazani qanday uzaytirish mumkin? S vitamini: Fertilite va bepushtlik bo'yicha o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, S vitamini qisqa luteal fazali ba'zi ayollarda tug'ilishni oshiradi. Progesteron qo'shimchasi yoki kremi: Siz progesteron kremini retseptisiz yoki shifokordan topikal yoki sham shaklida olishingiz mumkin
PaO 2 uchun normal qiymatlar qanday? Gipoksemiya zo'ravonligini aniqlash uchun qanday qiymatlar mavjud?
Ko'pgina tibbiy me'yorlar va diapazonlar singari, ta'rif biroz farq qilishi mumkin, lekin odatda quyidagi ta'riflar qo'llaniladi: engil gipoksemiya: PaO2 = 60 dan 79 mmHg. O'rtacha gipoksemiya: PaO2 = 40 dan 59 mmHg gacha. Og'ir gipoksemiya: PaO2 <40 mmHg
Infektsiyani rivojlantiradigan har qanday odam uchun qanday xavflar mavjud?
Yuqumli kasallikka chalinish xavfi immunitet tizimini bostiruvchi steroidlar yoki boshqa dori-darmonlarni qabul qilishdir. OIV yoki OITSga ega. Immunitet tizimiga ta'sir qiladigan ma'lum turdagi saraton yoki boshqa kasalliklarga ega bo'ling. Sizni infektsiyaga moyil bo'lgan ba'zi tibbiy sharoitlarga ega bo'ling (masalan, to'yib ovqatlanmaslik, yosh chegaralari)
Qanday xato meni tishlaganini qanday bilsam bo'ladi?
Ba'zi odamlar hasharotni sezmaydilar va quyidagi alomatlardan biri yoki bir nechtasi paydo bo'lmaguncha tishlash yoki chaqishni sezmasliklari mumkin: shish. qizarish yoki toshma. zararlangan hududda yoki mushaklardagi og'riq. qichishish tishlash yoki chaqish joyida va atrofida issiqlik. zararlangan hududda karıncalanma yoki karıncalanma