Video: Temir tabletkalarini ichishim kerakmi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Ideal holda, siz temir qo'shimchalarini olish kerak och qoringa, chunki oziq-ovqat miqdorini kamaytirishi mumkin temir tanangiz so'riladi. Temir qo'shimchalarini qabul qilish S vitamini o'z ichiga olgan oziq-ovqat yoki ichimliklar bilan tanangizning so'rilishiga yordam beradi temir . Ishonch hosil qiling olmoq faqat tavsiya etilgan doza temir.
Yana so'rashdi, temir tabletkalarni qachon ichishim kerak?
Ko'p hollarda, eng yaxshi vaqt temir qo'shimchalarini oling ovqatdan taxminan bir soat oldin yoki ikki soat keyin. Temir qo'shimchalari och qoringa suv bilan ichish yaxshidir. Temirning so'rilishiga xalaqit beradigan qahva, choy yoki sut kabi oziq -ovqat mahsulotlarining uzun ro'yxati mavjud temir.
Kimdir so'rashi mumkin, temir tabletkalarni qabul qilishning yon ta'siri qanday? Umumiy yon ta'sirlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- ich qotishi, diareya;
- ko'ngil aynishi, qusish, ko'ngil aynishi;
- oshqozon og'rig'i, oshqozon buzilishi;
- qora yoki quyuq rangli axlat yoki siydik;
- tishlarning vaqtincha binoni;
- bosh og'rig'i; yoki.
- og'izda g'ayrioddiy yoki yoqimsiz ta'm.
Ikkinchidan, temir qo'shimchalarini qabul qilish xavfli emasmi?
Og'iz orqali qabul qilinganda: Temir ETIBOR XAVFSIZ ko'pchilik odamlar uchun og'iz orqali kerakli miqdorda qabul qilinganda. Shu bilan birga, oshqozon buzilishi va og'riq, ich qotishi yoki diareya, ko'ngil aynishi va qayt qilish kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Temir qo'shimchalarini qabul qilish oziq -ovqat bilan, bu ba'zi yon ta'sirini kamaytirish ko'rinadi.
Kechasi temirni olsam bo'ladimi?
Qabul qilish uchun ideal vaqt temir Qo'shimchani och qoringa ta'minlash uchun ovqatdan bir soat oldin yoki ikki soatdan keyin. Oling yotishdan oldin sizning qo'shimchangiz. Bu och qoringa ega bo'lishning eng oson vaqti bo'lishi mumkin. Ovqatlanishni yotishdan ikki soat oldin to'xtating bo'ladi boshqa afzalliklarga ham ega.
Tavsiya:
Temir qo'shimchalaridagi temir qaerdan keladi?
Bizning dietamizdagi temir Diyetik temirning 2 shakli mavjud. Gema temiri gem bo'lmagan temirga qaraganda yaxshiroq so'riladi. Gema temiri qizil go'sht, baliq va parranda kabi hayvonlarning ovqatlarida uchraydi. Gem bo'lmagan temir o'simlik tarkibidagi ovqatlarda, masalan, yasmiq, loviya va boyitilgan don tarkibida uchraydi; bu dietadagi temirning asosiy manbai
Kuniga qancha kaliy tabletkalarini ichishim kerak?
Qancha kaliy olish kerak? Tegishli iste'mol (AI) toifasi 9-13 yoshda 4500 mg/kun 14 yoshda va 4700 mg/kungacha kattalar 18 yoshda va 4700 mg/kungacha
Temir qo'shimchalarini olgandan keyin qachon sut ichishim mumkin?
Bu muammoning oldini olish uchun oz miqdorda oziq -ovqat bilan temir olish kerak bo'lishi mumkin. Sut, kaltsiy va antasidlar temir qo'shimchalari bilan bir vaqtda qabul qilinmasligi kerak. Siz temir qo'shimchalarini qabul qilishdan oldin bu ovqatlardan kamida 2 soat kutishingiz kerak
Temir sulfat va temir glyukonat bir xilmi?
Temir sulfat. Temir sulfat - temirning eng yaxshi so'riladigan shakli. Yuqorida aytib o'tilganidek, 325 mg temir sulfat tarkibida atigi 65 mg elementar temir mavjud. Masalan, 240 mg temir glyukonat tarkibida 27 mg elementar temir, 325 mg qora fumaratda 106 mg elementar temir mavjud
Temir filtri temir bakteriyalarini olib tashlaydimi?
Suv ta'minotini doimiy ravishda dezinfektsiya qiladigan temir bakteriyalarini olib tashlash tizimi bakteriyalar bilan bog'liq korroziyaga yordam beradi. Bu temir filtrlar suv ta'minotida past darajada dezinfektsiyalovchi vositalarni (xlor kabi) saqlaydi. Dezinfektsiyalovchi moddalarning past darajasi odatda sezilmaydi va "xatolar nazorat ostida" qoladi