Mundarija:
Video: Qon shakarini qanday kamaytirish mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-18 09:35
Bu erda qondagi shakar miqdorini tabiiy ravishda tushirishning 15 oson usuli:
- Muntazam ravishda mashq qiling.
- Boshqaruv Sizning uglevodlarni qabul qilish.
- Elyaf iste'molini oshiring.
- Suv iching va hidratli bo'ling.
- Qismni amalga oshirish Boshqaruv .
- Glisemik indeksi past bo'lgan ovqatlarni tanlang.
- Boshqaruv Stress Darajalar .
- Sizning Qon shakar darajalari .
Shuningdek, bilingki, qanday ovqatlar qon shakarini tezda pasaytirishga yordam beradi?
Quyida qondagi qand miqdorini sog'lom saqlashni istaganlar uchun eng yaxshi ovqatlar keltirilgan
- To'liq bug'doy yoki pamppernikel non. Pinterest -da baham ko'ring Pumpernikel GI ko'rsatkichi past va uglevodlar boshqa nonlarga qaraganda kamroq.
- Ko'pchilik mevalar.
- Shirin kartoshka va yams.
- Yulaf va jo'xori uni.
- Ko'pchilik yong'oqlar.
- Dukkaklilar.
- Sarimsoq.
- Sovuq suv baliqlari.
Yuqoridagilardan tashqari, qon shakarining xavfli darajasi qanday? Agar sizning qon shakar darajasi desilitr uchun 600 milligramm (mg/dL) yoki litriga 33,3 millimol (mmol/L) dan yuqori bo'lsa, bu holat deyiladi. qandli diabet giperosmolar sindromi. Jiddiy baland qon shakar sizni aylantiradi qon qalin va siropli.
Xo'sh, qon shakarini tushirish uchun qancha vaqt kerak?
Ikkinchidan, siz muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilsangiz, bu tanangizga insulinni yanada samarali ishlatishga yordam beradi. Bu mumkin pastroq sizning qon shakar darajasi mashqdan keyin 12 soatgacha. Shuningdek, saqlash qon shakar muntazam ravishda past darajada bo'lishi mumkin kamaytirish sizning yurak xastaligingiz xavfi, deydi doktor Hatipoglu.
Qon shakarini kamaytirish uchun qanday uy davosidan foydalanishim mumkin?
Zanjabilni muntazam iste'mol qilish yordam beradi kamaytirish the qon shakar darajasi va insulinni tartibga soling. Bir dyuym zanjabilni oling va uni bir yirtqichlardan bir stakan suv bilan qaynatib oling. 5 daqiqa qaynatib oling va torting. Buni kuniga 1-2 marta iching.
Tavsiya:
Glyukometr qon shakarini qanday o'lchaydi?
Glyukometrlar odamning qondagi glyukoza darajasini aniqlash orqali o'qishni ta'minlaydi. O'qish uchun odam terini - odatda barmoqni - uradi va olingan qon namunasini o'lchagichga qo'yilgan sinov chizig'iga qo'llaydi. Qondagi glyukoza chiziqdagi kimyoviy moddalar bilan reaksiyaga kirishadi
Salbiy teskari aloqa qon shakarini qanday tartibga soladi?
Qon shakarini (glyukoza) insulin bilan nazorat qilish salbiy teskari aloqa mexanizmining yaxshi namunasidir. Qon shakar ko'tarilganda, tanadagi retseptorlar o'zgarishni sezadi. O'z navbatida, nazorat qilish markazi (oshqozon osti bezi) qondagi insulin miqdorini samarali ravishda pasaytirib, qondagi qand miqdorini kamaytiradi
Qizil qon hujayralari sonini qanday kamaytirish mumkin?
Agar sizda qizil qon tanachalari soni yuqori bo'lsa: yurak va o'pka faoliyatini yaxshilash uchun mashq qiling. Kamroq qizil go'sht va temirga boy ovqatlar iste'mol qiling. Temir qo'shimchalaridan saqlaning. O'zingizni yaxshi namlang. Diuretiklardan, jumladan, qahva va kofeinli ichimliklardan saqlaning. Chekishni to'xtating, ayniqsa sizda KOAH yoki o'pka fibrozi bo'lsa
Niatsin qon shakarini qanday oshiradi?
Tadqiqotdan oldin ma'lum bo'lishicha, niatsin terapiyasi 2 -toifa diabet bilan og'rigan bemorlarda qondagi qand miqdorining oshishiga olib kelgan. Tadqiqotchilar, shuningdek, dietaga ko'p miqdorda niatsin qo'shish ham infektsiya va yuzning qizarishi xavfini oshirishi mumkinligini aniqladilar
Qanday qilib alkogol qon shakarini pasaytiradi?
Spirtli ichimliklar va qondagi qand miqdori Biroq, nafaqat tarkibida ko'p miqdordagi alkogol borligi tanangizga ta'sir qilishi mumkin - ortiqcha ichish ham qondagi qand miqdoriga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish insulin sekretsiyasining ko'payishiga olib keladi, bu esa qon shakarining pasayishiga olib keladi (aks holda gipoglikemiya deb ataladi)