Mundarija:
Video: Ko'p magniy nima?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-18 09:35
Magniy o'z ichiga olgan ovqatlar:
- Yashil bargli sabzavotlar (ismaloq va qayla)
- Meva (anjir, avakado, banan va malina)
- Yong'oq va urug'lar.
- Dukkaklilar (qora loviya, nohut va loviya)
- Sabzavotlar (no'xat, brokkoli, karam, yashil loviya, artishok, qushqo'nmas, Bryussel novdalari)
- Dengiz mahsulotlari (losos, makkel, orkinos)
Xo'sh, magniyning eng yaxshi manbai nima?
Bu erda magniyga boy bo'lgan 10 ta sog'lom oziq -ovqat
- Yong'oq.
- Dukkaklilar.
- Tofu.
- Urug'lar.
- To'liq donalar.
- Ba'zi yog'li baliqlar. Baliq, ayniqsa yog'li baliq, nihoyatda to'yimli.
- Banan. Banan dunyodagi eng mashhur mevalardan biridir.
- Bargli ko'katlar. Bargli ko'katlar juda sog'lom va ko'plari magniyga boy.
Xuddi shunday, qanday qilib men magniy darajasini tezda ko'tarishim mumkin? Magniy iste'molini ko'paytirish:
- Yong'oq va urug'larni salatlarga, qatiqlarga, bo'tqa va qovurdoqlarga qo'shish.
- Haftada bir yoki ikki marta yog'li baliq iste'mol qilish.
- 300 ml suvga bir hovuch yong'oq qo'shib, kaju sutini tayyorlash.
- Bir hovuch ismaloq yoki jo'xori uni smetana ichiga tashlash.
- Guruchni quinoa bilan almashtirish.
- Qo'shimchani qabul qilish.
Bundan tashqari, tanadagi magniy miqdori pastligining belgilari qanday?
7 magniy etishmasligining belgilari va belgilari
- Gipomagnezemiya deb ham ataladigan magniy etishmovchiligi ko'pincha e'tibordan chetda qoladigan sog'liq muammosidir.
- Mushaklar qisilishi va kramplari.
- Ruhiy buzilishlar.
- Osteoporoz.
- Charchoq va mushaklar kuchsizligi.
- Yuqori qon bosimi.
- Astma.
- Noqonuniy yurak urishi.
Magniy tanqisligini tuzatish uchun qancha vaqt ketadi?
Og'ir holatlarda etishmovchilik , magniy tez tiklanishini ta'minlash uchun tomir ichiga yuborish mumkin. Ko'pchilik kam bemorlar 30-60 kun ichida to'liq tiklanishadi magniy qo'shimcha.
Tavsiya:
Kaltsiy magniy va sink nima qiladi?
Kaltsiy, magniy va sink - bu tanani mustahkamlash va sog'lig'ini saqlash uchun zarur bo'lgan uchta muhim mineral. Kaltsiy va magniy sog'lom suyaklarni saqlashga yordam beradi, sink esa hujayralar bo'linishi va o'sishi uchun zarurdir. Sink tananing immunitet tizimini qo'llab -quvvatlash uchun zarur bo'lgan muhim elementdir
Ion magniy sitrat nima?
Bu mahsulot najasni ichakdan operatsiyadan oldin yoki ba'zi ichak protseduralaridan oldin (masalan, kolonoskopiya, rentgenografiya), odatda boshqa mahsulotlar bilan tozalash uchun ishlatiladi. Magniy sitrat - bu sho'rlangan laksatif bo'lib, u ingichka ichakdagi suyuqlikni ko'paytirish orqali ishlaydi
Nima uchun magniy oksidi zararli?
Magniy oksidi nafas olayotganda sizga ta'sir qilishi mumkin. * Nafas olish magniy oksidi ko'z va burunni bezovta qilishi mumkin. * Magniy oksidiga ta'sir qilish "metall tutuni isitmasi" ni keltirib chiqarishi mumkin. Bu grippga o'xshash kasallik bo'lib, og'izda metall ta'm, bosh og'rig'i, isitma va titroq, og'riq, ko'kragining qisilishi va yo'tal belgilari bilan namoyon bo'ladi
Magniy nima uchun ishlatiladi?
Mineral miqdori yuqori bo'lgan suv yoki "qattiq" suv ham magniy manbai hisoblanadi. Magniy ko'pincha ich qotishida, ko'ngil aynishi uchun antatsid sifatida, magniyning past darajasida, preeklampsi va eklampsiya deb ataladigan homiladorlik asoratlarida va yurak urishining ma'lum bir turida (torsades de pointes) ishlatiladi
Magniy spreyi nima uchun ishlatiladi?
Magniy spreyi - bu magniy miqdorini to'ldirishning tez va samarali usuli. Harakat qilish uchun mo'ljallangan, ular bir nechta turlardan iborat bo'lib, boshqa ko'plab ilovalar qatorida gevşeme va mushaklarni bo'shatish uchun ishlatilishi mumkin