Mundarija:
Video: Nega bizga fosfor kerak?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Sizga fosfor kerak suyaklaringizni mustahkam va sog'lom ushlab turish, energiya ishlab chiqarishga yordam berish va mushaklaringizni harakatga keltirish. Bunga qo'chimcha, fosfor yordam beradi: kuchli suyaklar va tishlarni qurish. buyraklardagi chiqindilarni filtrlang.
Xuddi shunday, siz so'rashingiz mumkin: fosfor bizga nima uchun kerak?
Funktsiya. ning asosiy vazifasi fosfor suyaklar va tishlarning shakllanishida. Bu tananing uglevodlar va yog'larni qanday ishlatishda muhim rol o'ynaydi. Bu ham kerak tana hujayralar va to'qimalarning o'sishi, saqlanishi va tiklanishi uchun oqsil ishlab chiqarishi uchun.
Bundan tashqari, fosfor organizm uchun foydalimi? Fosfor bo'lgan mineraldir tana qator muhim funktsiyalarni bajarishi kerak. The tana ishlatadi fosfor suyaklarni mustahkam va sog'lom saqlash uchun. Fosfor shuningdek, chiqindilarni olib tashlash va shikastlangan to'qimalarni tiklashga yordam beradi. Ko'pchilik etarli darajada ovqatlanadilar fosfor ularning dietasi orqali.
Bundan tashqari, kuniga qancha fosfor kerak?
Sog'lom kattalar uchun 800 mg dan 1,200 mg gacha bo'lishi tavsiya etiladi har kuni fosfor . Balansli, to'yimli ovqatlanish ko'p narsalarni beradi fosfor , chunki u tabiiy ravishda so'nda topilgan ko'p ovqatlar.
Qanday ovqatlar yuqori fosforga ega?
Fosfor miqdori yuqori bo'lgan 12 ta eng yaxshi ovqatlar
- Tovuq va Turkiya. Pinterest -da baham ko'ring.
- Cho'chqa go'shti. Pishgan cho'chqa go'shtining odatdagi 3 untsiya (85 gramm) qismi kesishga qarab fosfor uchun RDIning 25-32% ni tashkil qiladi.
- Organ go'shtlari.
- Dengiz mahsulotlari.
- Sut mahsulotlari.
- Kungaboqar va qovoq urug'lari.
- Yong'oq.
- To'liq donalar.
Tavsiya:
Nega bizga stullar kerak?
Pastki qismini qo'llab -quvvatlaydigan stul dizaynlarining ahamiyati. O'tirish harakati tanaga ko'plab stresslarni keltirib chiqarishi mumkin. Sog'lom pozitsiya - umurtqa pog'onasi to'g'ri tekislanganda - umumiy farovonlikka yordam beradi, shu jumladan, uzoq vaqt davomida o'tirgan vazifalarni bajarish orqali kontsentratsiyani va chidamlilikni yaxshilaydi
Nega bizga mushaklar kerak?
Mushaklar: nima uchun ular muhim? Mushaklar va asab tolalari tanamizni harakatga keltirishimizga imkon beradi. Ular bizning ichki a'zolarimizning ishlashini ta'minlaydi. Inson tanasida 600 dan ortiq mushak bor, ular tana vaznining 40 foizini tashkil qiladi
Nega bizga ham ixcham, ham ko'pikli suyak kerak?
Shimgichli va ixcham suyaklar ikkita asosiy strukturaviy suyak turidir. Ular tanadagi uzun suyaklarni hosil qiladi. Uzun suyaklar - mustahkamlik, tuzilish va harakatchanlikni ta'minlaydigan zich qattiq suyaklar. Shimgichli va ixcham suyaklar. Shimgichli suyaklar ixcham suyaklar Ular ko'pchilik suyaklarning ichki qatlamini to'ldiradi
Nega bizga yog 'bezlari kerak?
Funktsiya. Yog 'bezlari terining sirtini himoya qilish va moylashda yordam berish uchun yog' ishlab chiqarish va bo'shatish orqali ishlaydi. Yog 'terini namlashi va uning saqlanishiga yordam berishi juda muhim, chunki har safar terimiz sinishi bilan biz infektsiyaga duchor bo'lamiz. Sebum ham sochlarimizni suv o'tkazmaydigan qilib qo'yadi
Nega bizga atsetilxolinesteraza kerak?
Asetilkolinesteraza hujayralar orasidagi aloqa tugallangandan so'ng atsetilxolin molekulalarining parchalanishini katalizlaydi. Bu muhim funktsiyadir. Asetilxolinesteraza ta'sirini inhibe qiluvchi Sarin va VX asab agentlari kabi birikmalar juda zaharli va oz miqdorda bo'lsa ham halokatli