Mundarija:
Video: Tayanch-harakat tizimiga qanday g'amxo'rlik qilasiz?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Albatta, va quyida sog'lom bo'g'inlar uchun oddiy taktikalar mavjud
- Faol turing. Ehtimol, jismoniy faollik eng yahshi bo'g'imlarni sog'lom saqlash uchun nima qilish mumkin.
- Ortiqcha cho'zmang sizning bo'g'inlar. Garchi faol bo'lish yaxshi bo'g'inlar uchun ma'lum harakatlar jarohatlarga olib kelishi mumkin.
- Aqlli ovqatlaning.
- Sog'lom bo'ling.
Buni hisobga olib, qanday qilib mushak -skelet tizimini sog'lom saqlash mumkin?
Sog'lom suyaklar uchun 7 ta maslahat
- Ko'p sabzavotlarni iste'mol qiling. Sabzavotlar suyak hosil qiluvchi hujayralarni ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan S vitaminining eng yaxshi manbaidir.
- Kuch mashqlarini bajaring.
- Kuningizga D qo'shing.
- Og'irlikni ko'tarish mashqlarini boshlang.
- Chekmang va ortiqcha ichmang.
- Suyak mineral zichligini tekshirib ko'ring.
- Dori -darmonlarni ko'rib chiqing.
Xuddi shunday, sizning mushak-skelet sistemangizni sog'lom va kuchli nima qiladi? Har qanday mashq sabab bo'ladi tananing tortishish kuchiga qarshi ishlashi mushaklarning o'sishiga yordam beradi. Mushaklar mashqlarsiz vaqt o'tishi bilan buziladi. Yugurish, yugurish, arqondan sakrash va raqs kabi og'irliklarni ko'tarish mashqlarini bajaring. Kattalar har kuni kamida 30 daqiqa mashq qilishlari kerak.
Nima uchun mushaklar -skelet tizimiga to'g'ri g'amxo'rlik qilish muhim?
Saqlamoq sizning mushaklaringiz sog'lom, kuchli va moslashuvchan. Bu himoya qilishga yordam beradi sizning bo'g'inlar va mustahkamlash sizning suyaklar. Kattalashtirish; ko'paytirish sizning mushak kuchi. Bu yordam berishi mumkin sizning muvozanat va holat va tushishdan saqlaning.
Muskul -skelet tizimi bizning asosiy ehtiyojlarimizni qanday qondiradi?
The mushak-skelet tizimining asosiy qismi Vazifalarga tanani qo'llab -quvvatlash, harakatga ruxsat berish va hayotiy organlarni himoya qilish kiradi. The skelet ning bir qismi tizim sifatida xizmat qiladi asosiy saqlash tizim kaltsiy va fosfor uchun va gematopoetikning muhim tarkibiy qismlarini o'z ichiga oladi tizim.
Tavsiya:
Tikanli kaktus tojiga qanday g'amxo'rlik qilasiz?
Tikanlar toji o'simliklari faol o'sib chiqqanda, odatda bahorning oxiridan kuzning boshigacha, yaxshilab sug'orib oling va keyin yana sug'orishdan oldin tuproqning yuqori 50% ni quriting. Tikanlar toji yangi barglar va gullar bermasa, suv miqdorini kamaytiring, lekin hech qachon tuproqning to'liq qurib ketishiga yo'l qo'ymang
Disfagiya bilan og'rigan odamga qanday g'amxo'rlik qilasiz?
Disfagiya bilan og'rigan bemorlarga ta'mni yaxshilash uchun ovqatdan oldin darhol og'iz parvarishini berishga yordam beradi. ovqatdan oldin bemorni dam olishga undash, shuning uchun u ovqatdan charchamaydi. unga kichik, tez -tez ovqatlanish taklif qiladi. chalg'itadigan narsalarni kamaytirish yoki yo'q qilish, shuning uchun u diqqatini ovqat va yutishga qaratishi mumkin
Neksplanonni olib tashlaganingizdan keyin qo'lingizga qanday g'amxo'rlik qilasiz?
Bilish kerak bo'lgan narsalar: Ibuprofen yoki boshqa retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositalar va sovuq paketlar og'riq va shishishni kamaytirishi mumkin. Bosim bandajini (elastik bandaj) 24 soat ushlab turing va quriting. 24 soatdan keyin kiyimni olib tashlashingiz mumkin. Bandajni 3-5 kun ushlab turing
Ko'krak naychali bemorga qanday g'amxo'rlik qilasiz?
Ko'krak naychasini parvarish qilish asoslari: Barcha naychalarni burmalar va okklyuziyalardan saqlang; Masalan, bemorning ostidagi naychani yoki to'shak panjaralari orasiga qisilganini tekshiring. Drenajga to'sqinlik qiladigan, suyuqlik bilan to'ldirilgan bog'liq halqalarni oldini olish choralarini ko'ring. Drenajni rag'batlantirish uchun CDUni bemorning ko'kragi sathidan pastroq tuting
Kavitron uchlariga qanday g'amxo'rlik qilasiz?
To'g'ri tozalash va parvarish qilish ultratovush qo'shimchalarining ishlash muddatini uzaytirishga yordam beradi. Tozalash - Tozalash uchun qo'shimchalarni yaxshilab yuvib tashlang yoki yumshoq ultratovushli tozalash eritmasiga to'liq botiring. Qo'shimchalar ultratovushli tozalash moslamasiga 7-10 daqiqa yoki agar qo'shimcha kassetada bo'lsa, 16-20 daqiqa davomida joylashtirilishi mumkin