Video: Yulafning glisemik indeksi yuqorimi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Bu raqam qancha ko'p bo'lsa, oziq -ovqat qondagi glyukoza miqdorini oshiradi. Bu ovqatlar odatda qondagi glyukoza miqdorini tez yoki tez ko'tarmaydi baland -GI ovqatlari. Jo'xori ovqatlar - masalan jo'xori uni va po'latdan kesilgan yoki prokatdan tayyorlangan mussli jo'xori - GI darajasi past bo'lgan ovqatlar, 55 dan past.
Shunga mos ravishda, jo'xori uni yuqori glisemik indeksga egami?
Garchi jo'xori uni hisoblanadi baland uglevodlarda - 2-toifa diabet bilan og'rigan odamlar e'tibor berishlari kerak - bu past yoki o'rta darajada bo'lgan oziq-ovqat. glisemik indeks ( GI ) minimal ishlov berish bilan tayyorlanganda. Ma'nosi: U sekinroq hazm qilinadi va metabollanadi, natijada qon shakarining ko'tarilishi kamayadi.
Xuddi shunday, qanday ovqatlar glisemik indeksda yuqori? O'rtacha glisemik indeks (GI 56 dan 69 gacha): oq va shirin kartoshka, makkajo'xori, oq guruch, kuskus, nonushta bug'doy qaymog'i va mini bug'doy kabi. Yuqori glisemik indeks (GI 70 yoki undan yuqori): Oq non, guruch keklari, ko'pchilik krakerlar, simitlar, keklar, donutlar, kruvasanlar, eng qadoqlangan nonushta donlari.
Bundan tashqari, jo'xori qon shakarini ko'paytiradimi?
Ovqatlanish jo'xori uni shakar miqdorini oshirishi mumkin Agar siz darhol tanlasangiz jo'xori uni , qo'shilgan bilan yuklangan shakar , yoki bir vaqtning o'zida juda ko'p iste'mol qiling. Yulaf ezib tashlash mumkin me'da bo'shatilishi kechikkan gastroparezi bo'lganlar uchun salbiy ta'sir ko'rsatadi.
Quaker jo'xori glisemik indeksi qanday?
| Oziq-ovqat nomi | Yulaf kepagi (Quaker Oats Co., Peterborough, ON, Kanada) |
|---|---|
| GI (glyukozaga nisbatan) | 60 |
| Standart xizmat hajmi (g) | 10 |
| Har bir xizmat uchun uglevodlar (g) | 6 |
| Glisemik yuk (GL) | 4 |
Tavsiya:
Glisemik indeksi past bo'lgan ovqatlar qanday?
GI darajasi past bo'lgan ovqatlar (55 yoki undan kam) 100% toshli maydalangan bug'doy yoki pamppernikli non. Yulaf ezib tashlash (haddelenmiş yoki po'latdan yasalgan), jo'xori kepagi, mussli. Makaron, konvertatsiya qilingan guruch, arpa, bolgar. Shirin kartoshka, makkajo'xori, yam, lima/sariyog 'loviya, no'xat, dukkakli va yasmiq. Ko'pchilik mevalar, kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar va sabzi
Harorat 38,7 dan yuqorimi?
Isitma - bu yuqori tana harorati. 38,9 ° C (102 ° F) gacha bo'lgan harorat foydali bo'lishi mumkin, chunki u organizmga infektsiyaga qarshi turishga yordam beradi. Ko'pgina sog'lom bolalar va kattalar qisqa vaqt davomida 39,4 ° C dan 40 ° C gacha bo'lgan haroratga toqat qiladilar. Bolalarda isitma kattalarga qaraganda yuqori bo'ladi
Nonning glisemik indeksi qanday?
Amerika Qandli diabet assotsiatsiyasi (ADA) shuni ko'rsatadiki, GI oziq -ovqat mahsulotlarini qondagi qand miqdorini ko'tarish usulini, asosan, glyukoza bilan taqqoslaganda. Glyukoza - bu GI uchun 100 ball bilan tayanch punkti. Oq non 71 ga yaqin
Qon shakar darajasi 200 dan yuqorimi?
Agar qondagi qand miqdori doimiy ravishda desilitr uchun 200 milligramm (mg/dl) dan 350 mg/dl gacha bo'lsa, sizda yuqori qon shakarining engil belgilari bo'lishi mumkin. Agar siz ko'p suyuqlik ichsangiz, odatdagidan ko'proq siydik chiqarishingiz mumkin. Qandli diabetga chalingan ba'zi odamlar, agar qondagi qand miqdori shu chegarada bo'lsa, hech qanday alomat sezmaydilar
Meningit bilan oq qon hujayralari soni yuqorimi?
Oq qon hujayralari soni meningitni bashorat qilmaydi. Men Fam shifokoriman. Menenjit darajasi 3,2 foizni (95 foiz CI: 1,3 dan 6,4 gacha), oq qon hujayralari har mm3 ga 5000 dan kam bo'lsa, 0,29 foizni (95 foiz CI: 0,16 dan 0,48 gacha) 5000 dan ortiq bo'lsa, 0,29 foizni tashkil etdi