Paraspinal mushaklarning yog'li atrofiyasi nima?
Paraspinal mushaklarning yog'li atrofiyasi nima?

Video: Paraspinal mushaklarning yog'li atrofiyasi nima?

Video: Paraspinal mushaklarning yog'li atrofiyasi nima?
Video: Как прошить Xiaomi - YouTube 2024, Iyul
Anonim

Yog'li pastki qismini almashtirish paraspinal mushaklar : normal va asab -mushak kasalliklari. Bu aniqlandi yog'li almashtirish paraspinal mushaklar bu ayollarda eng ko'p uchraydigan, yoshga qarab davom etadigan oddiy hodisa. U lumbosakral mintaqada eng rivojlangan bo'lib, umurtqa pog'onasi bo'ylab harakatlanadi.

Xuddi shunday, siz paraspinal mushak atrofiyasiga nima sabab bo'lganini so'rashingiz mumkin?

LBP hisoblanadi sabab bo'lgan yetarli emasligi bilan mushak kuch yoki nazorat, yoki LBP ta'sir qiladi mushaklar va ularning vazifasi? Atrofiya ning paraspinal mushaklar LBPda keng tarqalgan. Bu taxmin qilingan atrofiya ning paraspinal mushaklar surunkali bel og'rig'i bilan og'rigan odamlarning 20-60 foizida uchraydi.

Ikkinchidan, paraspinal mushaklarni qanday bo'shatish mumkin? Paraspinal mushaklarni cho'zadi (umurtqa pog'onasini darhol o'rab turgan mushaklar)

  1. Orqa tarafingizda tekis yoting.
  2. Bir oyog'ingizni egib, tananing boshqa tomoniga o'ting.
  3. Elkalarni iloji boricha tekis ushlab turgan holda, kestirib, pastki orqa tomonni burang.
  4. Belning pastki qismida cho'zilganini sezmaguningizcha aylantiring, so'ngra 45 soniya ushlab turing.
  5. Har tomondan takrorlang.

Shunday qilib, paraspinal mushaklar nima?

The paraspinal mushaklar , ba'zan erektor spinae deb ataladi, uchtadir muskul orqangizni qo'llab -quvvatlaydigan guruhlar. Siz ularni har safar bir tomonga egilganda, belingizni egishda, oldinga egilishda yoki tanangizni burishda ishlatasiz.

Paraspinal mushaklar qayerda joylashgan?

The paraspinal mushaklar (shuningdek, tiklovchi tikanlar deb ham ataladi) mushaklar ) bosh suyagi osti suyagidan sakrumgacha umurtqa pog'onasi bo'ylab yugurish.

Tavsiya: