Yuqori funktsional tashvish nima?

2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53

Yuqori funktsional tashvish tan olingan ruhiy salomatlik tashxisi emas. 1? Aksincha, u hamma bilan birga yashaydigan odamlarga tegishli bo'lgan umumiy atama sifatida ishlab chiqilgan tashvish , lekin o'zlarini kim deb tanitadilar ishlash ularning hayotining turli sohalarida juda yaxshi.

Shunga ko'ra, yuqori darajada ishlaydigan tashvishlanish belgilari qanday?

Bularga his qilish kiradi xavotirli va kamida olti oy va boshqa ko'ra ko'proq kun tashvish belgilar bezovtalik, uyqu buzilishi, mushaklarning kuchlanishi va asabiylashish kabi. Ko'pincha, bu muammolarni kafolatlash uchun kundalik hayotga aralashish kerak tashvish tartibsizlik tashxis.

Yuqoridagilardan tashqari, yuqori tashvish nima? Anksiyete bu normal va ko'pincha sog'lom tuyg'u. Ammo, agar odam muntazam ravishda nomutanosiblik darajasini his qilsa tashvish , bu tibbiy kasallikka aylanishi mumkin. Anksiyete buzilishlar haddan tashqari asabiylashish, qo'rquv, qo'rquv va xavotirga olib keladigan ruhiy salomatlik diagnostikasi turkumini tashkil qiladi.

Savol tug'iladi: yuqori tashvishlarni qanday nazorat qilasiz?

Xavotir yoki stressni his qilganingizda quyidagilarni sinab ko'ring:

1. Vaqt tanaffusini oling.
2. Yaxshi muvozanatli ovqatlaning.
3. Alkogol va kofeinni cheklang, bu tashvishlarni kuchaytiradi va vahima hujumlarini keltirib chiqaradi.
4. Etarlicha uxlang.
5. O'zingizni yaxshi his qilish va sog'lig'ingizni saqlash uchun har kuni mashq qiling.
6. Chuqur nafas oling.
7. Sekin 10 ga hisoblang.
8. Qo'lingdan kelganini qil.

Yuqori ishlaydigan odam nima?

Biroz odamlar bor baland - faoliyat ko'rsatmoqda , lekin bu ularning ruhiy salomatligini buzmaydi. Biroq, ruhiy kasallikka chalingan yoki umuman ruhiy salomatligi bilan kurashayotganlar baland - ishlash . Ular hali ham odatdagidek kundalik hayotlarini davom ettirmoqdalar. Ular ishga borishadi, muloqot qilishadi va funktsiya boshqalar kabi.