Mundarija:
Video: Qanday vitaminlar tendonlarni davolashga yordam beradi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
3. Meva va sabzavotlarga boy Vitamin C
Vitamin C yordam beradi Sizning tanangiz kollagen ishlab chiqaradi yordam beradi suyaklaringiz, mushaklaringiz, teringiz va butunligini saqlang tendonlar (2, 14, 15). Shuning uchun, etarli miqdorda olish vitamin Sizning dietangizdan C - bu ajoyib usul Yordam tanangiz jarohatdan keyin to'qimalarni tiklaydi
Buni hisobga olib, qanday qo'shimchalar tendonlarni davolashga yordam beradi?
A vitamini yordam beradi ning tendonlar o'zlarini ta'mirlash. A vitaminining manbalariga yashil bargli sabzavotlar, sarimsoq va baliq yog'lari kiradi, lekin men uning sifatini topaman qo'shimcha sakrashni boshlashning eng oson va tezkor usulidir shifo jarayon. E vitamini boshqa yulduzlarning hammasidir tendon va mushaklar salomatligi.
Xuddi shunday, tendonit uchun eng yaxshi vitamin nima? Oziqlantirish va qo'shimchalar
- Bromelin. Ananaslardan olingan bu ferment yallig'lanishni kamaytiradi.
- S vitamini shifo berish, immunitetni oshirish va yallig'lanishni kamaytirish uchun.
- Kaltsiy va magniy.
- A vitamini.
- Yallig'lanishni kamaytirish uchun E vitamini va muhim yog' kislotalari, masalan, baliq yog'i yoki kechqurun primrose yog'i.
Shunday qilib, qanday vitaminlar tendonlar va ligamentlar uchun yaxshi?
Kuchli sog'lom tana uchun kuchli ligamentlar va tendonlar uchun zarur oziqlanish kerak
- B vitaminlari - Sog'lom ligamentlar va tendonlar B6, B12 va niatsinni o'z ichiga oladi.
- Mikroelementlar - magniy, marganets va sink o'z ichiga olgan ushbu qo'shimchalar biriktiruvchi to'qima salomatligi uchun muhim bo'lgan iz elementlarini beradi.
Tendonlar va ligamentlarning tezroq tiklanishiga nima yordam beradi?
Muzdan keyingi dastlabki ikki yoki uch kun ichida afzalroqdir. shikastlanish . Birinchi bir necha kun ichida har ikki-uch soatda 20 daqiqa davomida muzni "issiqlik" chiqmaguncha qo'llang. shikastlanish . Muz ham sizni kamaytirishga yordam berishi kerak og'riq va travmatik yumshoq to'qimalarning shikastlanishlarida shish, masalan ligamentlarning burilishi , mushaklarning yirtilishi yoki ko'karishi.
Tavsiya:
Musiqa tashvish va tushkunlikka qanday yordam beradi?
Musiqa va ruhiy salomatlik sahifasida AMTA ro'yxatiga ko'ra, ruhiy tushkunlik va bezovtalikka chalinganlar uchun musikoterapiyaning afzalliklarini qo'llab-quvvatlaydigan o'ndan ortiq tadqiqotlar. Musiqa terapiyasida qayd etilgan natijalar orasida: mushaklarning kuchlanishini kamaytirish. O'z-o'zini hurmat qilishning kuchayishi
Qaysi vitaminlar ovqat hazm qilishga yordam beradi?
B2 vitamini va B5 vitamini tanangizga uglevodlar, yog'lar va oqsillarni parchalashga yordam beradi va organizmga ozuqa moddalarini so'rib olishiga imkon beradi. Bu vitaminlarni tuxum, baliq, yong'oq va ismaloq kabi ovqatlarda topish mumkin. B6 vitamini bizga ovqatdan aminokislotalarning metabolizmasiga yordam beradi
Menga tishlarni bepul davolashga nima huquq beradi?
Kim bepul stomatologik yordam olish huquqiga ega? 18 yoshga to'lmagan yoki 19 yoshgacha bo'lgan va to'liq kunduzgi ta'limda. homilador yoki oxirgi 12 oy ichida bolali bo'lgan. NHS kasalxonasida qolish va sizning davolanishingiz shifoxonadagi tish shifokori tomonidan amalga oshiriladi
Qanday vitaminlar teri saratoni bilan kurashishga yordam beradi?
C, E va A vitaminlari, sink, selen, beta-karotin (karotinoidlar), omega-3 yog 'kislotalari, likopen va polifenollar antioksidantlar qatoriga kiradi, ko'plab dermatologlar teri saratonining oldini olish uchun dietangizga kiritishni tavsiya qiladi. Siz ularni har kuni to'yimli ovqatlardan topishingiz mumkin
Qo'ziqorinlarga qanday vitaminlar yordam beradi?
Semptomlar: soch to'kilishi