Mundarija:
Video: Kuperning ligamentlarini qanday tuzatish mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Kuper ligamentlarini mustahkamlashga yordam beradigan mashqlar
- Tik tizzalaringiz bilan orqangizda yoting.
- Har bir qo'lingizda dumbbellni ushlang va qo'llaringizni bilagingizning ichki tomonini bir -biriga qaratib tekislang.
- Qo'llaringizni yon tomonga sekin tushiring, tirsagingizni biroz egib turing.
- Keyin qo'llaringizni boshlang'ich pozitsiyasiga qaytaring.
Bu erda, Kuperning ligamentlari nima?
Kuperning ligamentlari (shuningdek, suspenziya sifatida ham tanilgan ligamentlar Kuper va fibrokollagenli septalar) - ko'krakdagi biriktiruvchi to'qima, ular strukturaning yaxlitligini saqlashga yordam beradi. Ular 1840 yilda birinchi marta tasvirlangan Astli Kuper nomi bilan atalgan.
Xuddi shunday, osilgan ko'kraklarni jismoniy mashqlar bilan tuzatish mumkinmi? Muntazam ravishda push-uplar qilib, siz pektoral mushaklaringizni ishlaysiz mumkin vaqt o'tishi bilan ko'kragiga olib keladi. Biroq, yo'q mashq qilish mumkin masalasini bevosita hal qilish osilgan ko'kraklar chunki ular faqat yog 'to'qimasidan iborat.
Oddiy qilib aytganda, Kuperning ligamentlari zararlanishi mumkinmi?
Katta ko'kraklar mumkin cho'zish Kuperning ligamentlari - ko'krak shaklini berishga yordam beradigan biriktiruvchi to'qimalar - bu og'riq va og'riqlarga olib kelishi mumkin. Ko'krak kistalari. Ko'krak ichidagi suyuqlik bilan to'ldirilgan qoplar mumkin ham sabab bo'ladi og'riq . Kistlar bir vaqtning o'zida paydo bo'lishi mumkin yoki bir yoki ikkala ko'krakda bir nechta bo'lishi mumkin.
Ko'krak qafasini jarrohlik qilmasdan qanday tuzatish mumkin?
- Mashq qilish. Ko'krak qafasi mushaklarsiz bo'lgani uchun mashqlar yordamida ko'krak to'qimasini mustahkamlay olmaysiz.
- Diet va ovqatlanish. Ko'p yillar davomida sog'lom, kuchli va elastik bo'lishi uchun teringizni oziqlantirish va oziqlantirish uchun muvozanatli, sog'lom ovqatlanishga harakat qiling.
- Turish.
- Qo'llab-quvvatlash.
Tavsiya:
Telefonimdagi chuqur tirnalishni qanday tuzatish mumkin?
Bu vosita qanday ishlaydi: bir bo'lakda pishirish soda va suvning bir qismini aralashtiring. Qalin xamir hosil bo'lguncha aralashtiring. Pastani toza, yumshoq matoga qo'llang va muloyimlik bilan dumaloq harakat bilan telefonning tirnalgan joylariga surting. Shundan so'ng, ortiqcha narsalarni olib tashlash uchun ekranni yangi, ozgina namlangan mato bilan artib oling
Tish emalini qanday tuzatish mumkin?
Sharh. Kaltsiy va fosfat kabi minerallar suyak va dentin bilan bir qatorda pardoz emaliga yordam beradi. Tishlaringizni yuving. Ftorli tish pastasidan foydalaning. Shakarni kesib oling. Shakarsiz saqichni chaynang. Meva va meva sharbatlarini me'yorida iste'mol qiling. Ko'proq kaltsiy va vitaminlar oling. Sut mahsulotlari iste'molini kamaytiring
Hammerlarni jarrohlik qilmasdan qanday tuzatish mumkin?
Bunga quyidagilar kiradi: oqilona poyabzal kiyish. Agar siz bolg'ani tuzatish uchun operatsiya qilishni xohlamasangiz, doktor pomza toshidan foydalaning. Hammeroe tepasida hosil bo'lgan makkajo'xori yoki kallus poyabzal kiyganda noqulaylik tug'dirishi mumkin. Oyoq mashqlarini bajaring. Doktor
Gipernasal nutqni qanday tuzatish mumkin?
Gipernasallik qo'zg'aluvchanligi bo'lgan bolalar uchun nutq terapiyasi: bolani og'iz rezonansiga taqlid qilishga harakat qiling. Til o'rnini o'zgartirish: Tilni pastroq, orqa tomonga joylashtirishga harakat qiling. Ochiq og'iz: bolani og'zi ochiqroq gapirsin. Ovozni o'zgartirish: Nasalligi kamroq bo'lganini ko'rish uchun turli hajmlarni sinab ko'ring
Barmoq tirnoqini qanday tuzatish mumkin?
Tirnoq to'shagining ochiq joyini 7 dan 10 kungacha saqlang, bu teri qattiqlashguncha va sezgir bo'lmaydi. Bu joyni antibiotikli malham bilan surting va ustiga yopishqoq bo'lmagan bandaj qo'ying. Bandajni har kuni o'zgartiring va qachon nam bo'lsa. (Agar biron -bir qism tiqilib qolsa, u chiqib ketguncha iliq suv ostida namlang.)