Mundarija:
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Tendonlar mushaklarni suyaklarga biriktiruvchi biriktiruvchi to'qima tuzilmalari bo'lib, bo'g'inlarimizni harakatlantirishga imkon beradi. Tendonlar diqqatga sazovordir kuchli lekin shikastlanishga moyil. Qarshilik mashqlari kuchayishi mumkin tendonlar Ular mushaklarga qaraganda ko'proq vaqt talab qiladilar.
Keyin qanday qilib tendonlarni kuchliroq qilishim mumkin?
Quyida beshta oddiy strategiya mavjud
- Uzoq muddatli majburiyatni oling. Mushaklarga qaraganda tendon va ligamentlarni kuchaytirishga biroz ko'proq vaqt ketadi, chunki ular qon oqimini kamroq oladi.
- Og'ir vaznlarni ko'taring.
- Sizning dietangizni to'g'rilang.
- Qo'shimchani oling.
- Etarlicha uxlang.
Bilingki, tendonlar kuchliroq davolaydimi? Mushaklar funktsiyasi, tendonlar va ligamentlar kuchlanish kuchlarini uzatishdan iborat. Mushak, ligament yoki bo'ylab oldingi kuchlanish tendon yarani yo'naltiradi shifo tolalar va natijada kuchli shifo.
Bundan tashqari, bilish uchun, nima uchun tendonlar qattiq bo'lishi muhim?
A tendon a hisoblanadi qattiq hali tolali to'qimalarning moslashuvchan tasmasi. Tana moslashuvchan, ammo juda kuchli parallel massivlarda juda qattiq o'ralgan kollagen tolalarini hosil qiladi. Ning kuchi tendonlar hisoblanadi muhim chunki bu qattiq tuzilmalar juda og'ir yuklarning kuchlariga qarshilik ko'rsatish uchun kerak.
Tendon qancha kuchga bardosh bera oladi?
Bu, shuningdek, tanangizdagi eng katta tendon va undan ham ko'proq bardosh bera oladi 1000 funt Amerika ortoped -jarrohlar akademiyasi (AAOS) ma'lumotlariga ko'ra, kuch.
Tavsiya:
Qanday qilib Halloween uchun tishlarimni iflos qilib ko'rsataman?
VIDEO Xuddi shunday, siz tishingizni qora qilish uchun nima ishlatishingiz mumkin? Qora tish Emay Lardan biri o'chirishning eng samarali usullari tishlaring tomonidan yordamida suyuq bo'yoq tish rang. Bu ko'pincha deb nomlanadi qora tish emal.
Kistik fibrozni odam qanday qilib meros qilib oladi?
Kist fibrozi - bu bolalar ota -onasidan meros bo'lib o'tgan 23 juft xromosomalardan biri bo'lgan 7 -xromosoma genining mutatsiyalari (o'zgarishi) natijasida kelib chiqqan irsiy kasallik. CF oqsilni hosil qiluvchi genning mutatsiyalari tufayli yuzaga keladi (kist fibrozining transmembran regulyatori)
Qanday qilib daraxtni qorli qilib ko'rsatasiz?
VIDEO Bu borada, qanday qilib o'zingiz daraxt yig'asiz? Bir qismini engil bug'lang daraxt buzadigan amallar shishasi suvingiz bilan. Bir qismini oling oqish süzgecinize kiriting va namga elakdan o'tkazing daraxt . Qovoqning oqayotgan qismini püskürtün daraxt yana suv bilan.
Qanday qilib baland va kuchli baqirasiz?
Qadamlar Nafas olayotganda ko'kragingizdan emas, oshqozoningizdan nafas olishga harakat qiling. Yuqori balandlikda baqiring. Buning uchun boshingizni orqaga burmaslikka harakat qiling. Ushbu keyingi maslahatni birinchi tanlov sifatida ishlatmang. Buni davom ettirishdan qo'rqmang. Nafas olishdan qochishga harakat qiling. Qichqiriqni to'xtatmang
Qanday qilib kuchli glitserin damlamasini tayyorlash mumkin?
Idishni 1/3 dan 1/2 gacha quritilgan o'tlar bilan to'ldiring. Yarim qismini to'ldirish yanada kuchli damlamani hosil qiladi. Yuklamang. Qolgan idishni (yoki issiq suv ishlatilmaganda ham butun idishni) glitserin bilan to'ldiring va toza qoshiq bilan aralashtiring