Mundarija:
Video: Qisqa uxlayotganingizni qanday aniqlash mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Ning belgilari qisqa uyqu sindrom
SSS tartibsiz uyqu deb hisoblanmasa ham, siz uyqu muammosi bo'lishi mumkin Agar Siz : kun davomida charchaganingizni his qilasiz. kuniga kamida bir marta uxlash kerak. kechasi uxlab qolish qiyin.
Xuddi shunday savol tug'ilishi mumkin, qisqa uyqu sindromi qanchalik keng tarqalgan?
Agar siz a qisqa uyqu Siz, ehtimol, uyqusiz qolasiz, xuddi amerikaliklarning uchdan bir qismi, kechasi etti soatdan kam uxlaydi. Amerikaliklarning 12 foizga yaqini o'zlarini olti soatdan kam uxlashda yaxshi his qilishadi.
qisqa uxlash va uyqusizlik o'rtasidagi farq nima? Qisqa uyqu ham shunday boshqacha dan uyqusizlik . Bilan odamlar uyqusizlik uxlab qolish yoki uxlab qolish qiyin. Ularning umumiy sifati uxlash kambag'al bo'lishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qisqa uxlayotganlar gen mutatsiyasiga ega bo'lishi mumkin, bu ularga kechasi 6 soatdan kam ishlashga imkon beradi. uxlash.
Shu munosabat bilan, qisqa uxlayotganlar sog'lommi?
Garchi ular uxlash kamroq, tabiiy qisqa shpallar hech qanday yomonlikka duch kelmang sog'lik bilan bog'liq ta'sirlar uxlash mahrum qilish «Bugungi kunda ko'pchilik surunkali uxlash mahrum Agar sakkiz -to'qqiz soat kerak bo'lsa, lekin faqat uxlash etti, siz uxlash mahrum », - dedi Fu.
Yaxshi uxlayotganimni qanday bilsam bo'ladi?
Sizning uyqu sifatini yaxshilashingiz kerakligini ko'rsatadi
- To'shakka yotgandan keyin uxlab qolish uchun 30 daqiqadan ko'proq vaqt kerak bo'ladi.
- Sizga uyqusizlik tashxisi qo'yildi.
- Siz muntazam ravishda kechasi bir martadan ko'proq uyg'onasiz.
- Yarim tunda uyg'onganingizdan so'ng, siz 20 daqiqadan ko'proq hushyor turasiz.
Tavsiya:
Sizning uyingizda chiggerlar borligini qanday aniqlash mumkin?
Chigger chaqishining belgilari va alomatlari qanday? Belgilangan qichishish - eng ko'p uchraydigan alomat. Tishlash joyi qizarishi, tekislanishi yoki ko'tarilishi mumkin; ba'zida u pustule yoki blisterga o'xshaydi. Qichishish stilostom borligidan kelib chiqadi va odatda tishlashdan keyin 1-2 kun ichida eng kuchli bo'ladi
Asab tizimining buzilishini qanday aniqlash mumkin?
Asab tizimining buzilishi uchun qanday diagnostik testlar bor? Kompyuter tomografiyasi (CT yoki CAT tekshiruvi deb ham ataladi). Elektroansefalogramma (EEG). Magnit -rezonans tomografiya (MRI). Elektrodiagnostik testlar (masalan, elektromiyografiya va nerv o'tkazuvchanlik tezligi). Pozitron emissiya tomografiyasi (PET)
Itning ichki qon ketishini qanday aniqlash mumkin?
Ichki qon ketishning umumiy belgilariga zaiflik, nafas olish qiyinligi, tish go'shtining oqarishi, qorinning kengayishi va kollaps kiradi. Kamroq uchraydigan alomatlar - qusish, ovqat yemaslik va umumiy buzuqlik
Qisqa va o'rta insulinni qanday aralashtirish mumkin?
Insulin shpritsini tayyorlash: Qisqa va o'rta ta'sirli insulinni qanday aralashtirish kerak 1-qadam: Roll va tozalang. ? 2-qadam: Bulutli (o'rta ta'sirli) insulinga havo qo'shing. ? 3-qadam: Aniq (qisqa ta'sirli) insulinga havo qo'shing. ? 4-qadam: Avval aniq (qisqa ta'sirli) insulinni, keyin bulutli (o'rta ta'sirli) insulinni chiqarib oling. ?
Qisqa uyquni qanday tuzatish mumkin?
Mushuk uyqusi: Qanday qilib chaqalog'ingizning qisqa uyqusini uzunroq qilish kerak. Kichkintoyingizning uzoq uxlashiga yordam berishning bir usuli - uni uyqu davralari o'rtasida uyg'onganida uxlab qoladigan sharoitda uxlab qolish. Uyquni ta'minlaydigan yotoqxona yarating. Yaxshi to'shak qurish. To'shakni tanish joyga aylantiring. Charchoqlik belgilarini talqin qiling. O'lchov vaqti uyqu oralig'ida