Tricep teri qoplamining qalinligi nima bilan o'lchanadi?

2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53

The triceps teri qoplamasi O'lchov biseps teri qoplamasi

The triceps terisi qo'lning yuqori mushaklari atrofini hisoblash uchun kerak. Uning qalinligi tananing yog 'zaxiralari haqida ma'lumot beradi, hisoblangan mushak massasi esa protein zaxiralari haqida ma'lumot beradi.

Keyinchalik, kimdir so'rashi mumkin: yaxshi terini o'lchash nima?

Kamida ikkitasini oling o'lchovlar har bir saytda. Takroriy o'lchovlar orasidagi maqbul oraliq 1 mm. Agar qiymatlar 1 mm dan oshsa, qo'shimcha joy oling o'lchash va uchtasining o'rtacha qiymatidan foydalaning o'lchovlar . Skinfold o'lchovlari teri ho'l bo'lganda yoki mashqdan keyin olinmasligi kerak.

Bundan tashqari, siz terining qalinligini qanday ishlatasiz? Tekshiruvchi joylashuv joyidagi terini chimchilaydi va teri osti mushagidan uzoqlashtiradi, shuning uchun faqat teri va yog 'to'qimalari ushlab turiladi. Maxsus teri qoplamasi keyin o'lchash uchun kaliperlar ishlatiladi terining qalinligi millimetrda. Ikkita o'lchov qayd qilinadi va o'rtacha hisoblanadi.

Keyinchalik, savol tug'iladi: terining qalinligi nima?

Qoplamaning qalinligi (SFT) o'lchovi - bu har qanday yoshdagi, shu jumladan, yangi tug'ilgan davrdagi tana yog'ini aniqlashning ishonchli, arzon, oddiy, invaziv bo'lmagan usuli [1]. U o'lchaydi qalinligi Tananing turli joylarida teri osti yog 'miqdori aniqlanadi, shundan yog'ning tana massasiga qo'shgan hissasini aniqlash mumkin.

Qo'lning o'rta atrofi nima bilan o'lchanadi?

O'rta - qo'l mushaklari atrofi (MAMC) - yotoqxona yonidagi antropometrik o'lchash Bu somatik oqsil zaxirasini baholaydi, bu oziqlanish etishmasligining dastlabki ko'rsatkichidir. Bu o'lchash oddiy, invaziv bo'lmagan, ob'ektiv va bajarilishi arzon.