Shaxsiy cho'qqilar oqimini qanday hisoblash mumkin?

2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53

O'zingizni topish uchun shaxsiy eng yaxshisi eng yuqori oqim raqamingizni oling eng yuqori oqim har kuni 2 dan 3 haftagacha. Bu vaqt ichida sizning astma nazorat ostida bo'lishi kerak. O'zingizni topish uchun shaxsiy yaxshisi, o'zingizni oling eng yuqori oqim iloji boricha kunning quyidagi vaqtlariga yaqin: peshin va 14:00 o'rtasida. har kuni.

Shuningdek, bilingki, yuqori oqim o'lchagichda qanday o'qish yaxshi?

Yashil zona: odatdagidan 80 dan 100 foizgacha oqimning eng yuqori ko'rsatkichlari aniq. A oqimning eng yuqori ko'rsatkichi yashil zonada o'pka funktsiyalari boshqarilmayotganligini ko'rsatadi yaxshi boshqaruv. Sariq zona: odatdagidan 50 dan 79 foizgacha oqimning eng yuqori ko'rsatkichlari ehtiyotkorlikni bildiradi.

Bundan tashqari, tepalik oqim o'lchagichi qanday ishlaydi? The eng yuqori oqim o'lchagich ishlaydi To'liq nafas olgandan so'ng, kuchli nafas olganda, o'pkadan havo qanchalik tez chiqib ketishini o'lchash. Bu chora "deyiladi" tepalik nafas chiqarish oqim , "yoki" PEF. "O'zingizning PEFingizni kuzatib borish - astma alomatlaringiz nazorat ostida yoki yomonlashib borayotganini bilishning bir usuli.

Xuddi shunday, odamlar oddiy tepalik oqimi qanday bo'lishi kerakligini so'rashadi.

Erkaklar ega bo'lishi mumkin eng yuqori oqim 100 litr/daqiqadan past bo'lgan qiymatlar ko'rsatilgan o'rtacha qiymatdan past va hali ham ular ichida normal diapazon. Ayollar bo'lishi mumkin eng yuqori oqim ko'rsatiladigan o'rtacha qiymatdan 80 litr/daqiqagacha pastroq va hali ham bu qiymatga kiradi normal diapazon.

400 - eng yaxshi oqimmi?

A normal tepalik oqimi bo'yi, yoshi va jinsiga qarab o'zgaradi. Kattalar o'qishga erishishlari kerak 400 daqiqada 700 litrgacha, erkaklar odatda yuqori. O'qish odatda ertalab past bo'ladi va odam nafas yo'llarini kengaytirish uchun inhalerini qanchalik yaqinda qabul qilganiga ta'sir qiladi.