Video: Kaliy uchun RDAni qanday topish mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
A sog'lom kattalar 3, 500-4, 700 mg iste'mol qilishni maqsad qilishlari kerak kundalik ovqatlardan. Ko'paytirish uchun sizning qabul qilish , o'z ichiga oladi a oz kaliy -boy ovqatlar sizning ismaloq, lavlagi ko'katlari, kartoshka va baliq kabi ikra kabi parhez.
Buni hisobga olib, kattalarda kaliy uchun RDA nima?
Chunki etishmasligi kaliy kamdan -kam uchraydi, yo'q RDA yoki bu mineral uchun RNI. Ammo kuniga 1600 dan 2000 mg gacha (40 dan 50 milivevivalenti [mEq]) kattalar mos keladi. Esda tuting: umumiy miqdori kaliy Siz har kuni oladigan narsaga ovqatdan olganingiz va qo'shimcha sifatida qabul qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar kiradi.
etarli kaliy olish qiyinmi? Kimga olmoq u erda o'rtacha kattalar kundalik ovqatiga o'n bitta banan qo'shishi kerak edi. Ayniqsa bo'lishi mumkin olish qiyin to'liq 4,700 milligramm kaliy Tavsiya etilgan kaloriya chegaralariga rioya qilgan holda (ko'pchilik kattalar uchun kuniga taxminan 2000 kaloriya).
Shunday qilib, kaliy darajasini qanday tezda ko'tarishim mumkin?
Yaxshiyamki, mumkin kattalashtirish; ko'paytirish sizning qoningiz kaliy darajasi shunchaki ko'proq iste'mol qilish orqali kaliy -ko'katlar, yams, oq loviya, mollyuskalar, oq kartoshka, shirin kartoshka, avakado, pinto loviya va banan kabi boy ovqatlar.
Kuniga qancha kaliy bo'lishi kerak?
Umuman olganda, kattalar olish kerak kamida 4,700 mg har kuni kaliy , o'zlarini 1, 500 mg natriy bilan chegaralab. Ammo amerikaliklarning aksariyati maqsadga erisha olmaydi.
Tavsiya:
Faol mol tunnellarini qanday topish mumkin?
Tunnellarni topish uchun ko'tarilgan tizmalar yoki ko'tarilgan tuproqni qidiring. Qachonki ular juda chuqur qazishsa, ko'p axloqsizlik joyidan chiqib ketadi. Ba'zida bu cho'ntak tepaliklari bilan chalkashib ketadi, bu esa tepaliklarning ko'tarilishiga olib kelmaydi. Kichkina zond yordamida chodir ustuni kabi ko'tarilgan tizmani toping
Katta tuberkulyozni qanday topish mumkin?
Katta tüberküloz humerus boshining yon tomonida va posterolateralda kichik tuberkulyozda joylashgan. Uning yuqori yuzasi yumaloq bo'lib, uchta tekis taassurot bilan belgilanadi. o'rta ("o'rta qirrali") infraspinatusgacha
Oqartirish konsentratsiyasini qanday topish mumkin?
Hisob -kitoblar mol tiosulfat ishlatilgan = (tiosulfat molyarligi) x (ishlatilgan tiosulfat miqdori) massa NaOCl titrlangan = (mol gipoxlorit titrlangan) x (molyar massa NaOCl) tijorat sayqallash vositasi titrlangan = (hajmli suyultirilgan oqartiruvchi titrlangan) x (suyultirish nisbati (10/ 100))
Qo'rg'oshinlarni oldindan joylashtirish uchun diqqatga sazovor joylarni qanday topish mumkin?
Qo'rg'oshinni oldindan joylashtirish V1 uchun bo'sh joyni aniqlash uchun; sternal chuqurchani (Louis burchagi) ikkinchi qovurg'a joyidan toping va to'rtinchi qovurg'alararo bo'shliq topilmaguncha sternal chegaradan pastga tushing. Keyinchalik, V4 V3dan oldin joylashtirilishi kerak. V3 to'g'ridan -to'g'ri V2 va V4 o'rtasida joylashgan. V5 to'g'ridan -to'g'ri V4 va V6 o'rtasida joylashgan
Jinoyat joyida qanday turdagi iz va biologik dalillarni topish mumkin?
Elyaflar, sochlar, tuproq, yog'och, o'q otish qoldiqlari va polen - bu jinoyat paytida odamlar, narsalar yoki atrof -muhit o'rtasida o'tkazilishi mumkin bo'lgan izlarning bir nechta namunasidir. Tergovchilar gumon qilinuvchi va jabrlanuvchini izlari bilan o'zaro bog'lanishlari mumkin