Mundarija:
Video: Asab tizimini qanday qurasiz?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Miya va asab tizimi uchun eng yaxshi 10 ta taom
- Yashil bargli sabzavotlar. Yashil bargli sabzavotlar B vitaminlari, S vitamini, E vitamini va magniyga boy, bularning barchasi bizning normal ishlashimiz uchun muhim. asab tizimi .
- Baliq.
- Qora shokolad.
- Brokkoli.
- Tuxum.
- Go'shti Qizil baliq.
- Avakado.
- Bodom.
Xuddi shunday, qaysi mashqlar asab tizimiga foydali?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki oyoqlari Ayniqsa, og'irlikni ko'tarish mashqlarida, miya va asab tizimi uchun zarur bo'lgan, sog'lom nerv hujayralarini ishlab chiqarish uchun muhim bo'lgan signallarni miyaga yuboradi.
Bundan tashqari, asab tizimining haddan tashqari faolligining belgilari qanday? Haddan tashqari rag'batlantirildi Asab tizimining haddan tashqari faolligining belgilari yoki dominant simpatik asab tizimi Bular: tashvish, vahima qo'zg'alishlari, asabiylashish, uyqusizlik, nafas qisilishi, yurak urishi, dam ololmaslik, bir joyda o'tira olmaslik, asabiylashish, asabiylashish, ovqat hazm qilishning yomonligi, qo'rquv, yuqori qon bosimi va yuqori xolesterin.
Xo'sh, asab tizimini qanday tiklaysiz?
Chuqur nafas olish, ekshalatsiyaning sekin va barqaror inhalatsiyasi bizning parasempatikligimizni ko'rsatadi. asab tizimi tinchlantirish ning tanasi pastga. Uzoq va chuqur nafas olish, shuningdek, tashvish, qo'rquv, g'ayrioddiy fikrlar, tez yurak urishi va ko'kragining sayoz nafas olishini kamaytirishga yordam beradigan stressli javoblarimizni boshqarishi mumkin.
Qaysi meva asab uchun foydali?
Asabingizni tinchlantirish uchun stressga qarshi 5 ta taom
- Avakado. Avakado yog'lar miqdori yuqori bo'lganligi sababli sog'lom ovqatlar orasida g'aroyib obro'ga ega.
- Yong'oqlar. Ko'pchiligimiz kek va shirinliklarda yong'oqni yaxshi ko'ramiz.
- Go'shti Qizil baliq. Bozordagi eng sog'lom baliqlardan biri-yovvoyi tutilgan losos.
- To'q rangli shokolad.
- Jo'xori uni.
Tavsiya:
Qaysi dorilar markaziy asab tizimini susaytiradi?
Markaziy asab tizimining depressiyasi, odatda, epilepsiya kasalligini davolashda ishlatiladigan etanol, opioidlar, barbituratlar, benzodiazepinlar, umumiy anesteziklar va antikonvulsanlardan foydalaniladi
Parasempatik asab tizimini nima qo'zg'atadi?
Baroreseptor refleksi parasempatik tizimni rag'batlantiradi. PSNS qon tomirlarining bo'shashishiga olib keladi, umumiy periferik qarshilikni kamaytiradi. Bundan tashqari, yurak tezligini pasaytiradi. Natijada qon bosimi normal holatga qaytadi
Asab tizimini susaytiruvchi nima?
Markaziy asab tizimini (CNS) depressantlari - bu tinchlantiruvchi, trankvilizator va gipnozlarni o'z ichiga olgan dorilar. Ushbu dorilar miya faoliyatini sekinlashtirishi mumkin, bu ularni tashvish, vahima, o'tkir stress reaktsiyalari va uyqu buzilishlarini davolashda foydali qiladi
Spirtli ichimliklar markaziy asab tizimini ogohlantiradimi?
Spirtli ichimliklar markaziy asab tizimining depressanti deb tasniflanadi, ya'ni miya faoliyatini va asab faoliyatini sekinlashtiradi. Spirtli ichimliklar buni GABA neyrotransmitterining ta'sirini kuchaytirish orqali amalga oshiradi. Ko'p odamlar ijtimoiy stimulyatsiyani "bo'shatish" va kamaytirish uchun dastlabki ogohlantiruvchi ta'sir uchun ichishadi
Asab tizimini davolash qanday?
Asab tizimi bilan bog'liq kasalliklar yoki kasalliklarni davolash quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin: Dori-darmonlar, ehtimol, dori-darmonli nasoslar yordamida (masalan, mushaklarning kuchli spazmlari bo'lganlar uchun), miyaning chuqur stimulyatsiyasi. Orqa miya stimulyatsiyasi