Mundarija:
Video: Orqa mushaklar nima?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
The orqa zanjir - bu guruh mushaklar ustida orqa tananing. Bunga misollar mushaklar hamstrings, gluteus maximus, erektsion tikanlar kiradi muskul guruh, trapezius va orqa deltalar.
Xuddi shunday, odamlar so'raydi: posterior mashq nima?
Anatomik atama " orqa " - tananing orqa tomonini bildiradi. Shunday qilib, " orqa zanjir " - bu tananing orqa qismidagi mushaklarga, xususan, bel, dumg'aza, son va buzoq mushaklariga tegishlidir. Orqa -zanjir mashqlar mushaklarning qisqarishi va cho'zilishini zanjirga o'xshash tarzda o'z ichiga oladi.
Bundan tashqari, orqa mushak qani? Tibialis orqa . Tibiallar orqa mushak nisbatan kichikdir muskul buzoqning orqa tomonida joylashgan. Bu, shuningdek, eng markazida joylashgan muskul ustidagi fibula va tibia ichki chegaralaridan kelib chiqqan oyoqda orqa (orqa) tomoni.
Shu tarzda, sonning orqa mushaklari qanday?
Sonning orqa qismidagi muskullar birgalikda hamstrings deb nomlanadi. Ular quyidagilardan iborat biceps femoris , semitendinosus va semimembranoz , tizzaning orqa qismida medial va lateral ko'rinadigan tendonlarni hosil qiladi. Guruh bo'lib, bu mushaklar kestirib, tizzada egilib harakat qiladi.
Orqa zanjirni qanday mustahkamlash mumkin?
Quyidagi eng yaxshi mashqlarni ko'rib chiqing va har bir mashqning vizual demosini ko'rish uchun yuqoridagi videoni ko'ring
- Squat. Squat-ning orqa, old, ko'zoynak, orqa-oyog'i baland yoki boshqa har qanday o'zgarishi orqa zanjirni o'rgatadi.
- Deadlift.
- Toza.
- Glut-Xem ko'tarilishi.
- Orqa kengaytma.
- Xayrli tong.
- Kettlebell tebranishi.
- Barbell Glute ko'prigi.
Tavsiya:
Orqa miya nervlarining oldingi va orqa ildizlari o'rtasidagi farq nima?
Ventral ildiz: oldingi ildiz deb ham ataladi, u orqa miya nervining eferent motor ildizidir. avtonom: beixtiyor, ongli nazoratsiz harakat qilish yoki ro'y berish. orqa ildiz: orqa ildiz, orqa miya nervining afferent sezgi ildizi sifatida ham tanilgan
Oyoqlarning orqa qismidagi mushaklar nima deb ataladi?
Oyoqning orqa qismidan soningizdan tizzagacha uchta mushak yuguradi - biceps femoris, semitendinosus va semimembranoz - tizzangizni bukib, kestirib cho'zishingizga yordam beradi. Guruh sifatida ular hamstring sifatida tanilgan
Orqa oyoqda qanday mushaklar harakat qiladi?
Orqa oyoqning chuqur bo'linmasida to'rtta mushak bor. Bitta mushak, popliteus, faqat tizza bo'g'imida harakat qiladi. Qolgan uchta mushak (tibialis posterior, flexor hallucis longus va flexor digitorum longus) to'piq va oyoq ustida harakat qiladi
Orqa kestirib almashtirishda qanday mushaklar kesiladi?
Birinchidan, jarroh fastsiya latasini, tashqi sonning yuqori qismidagi keng tolali yumshoq to'qimalarni va unga yopishgan katta gluteus maximus mushaklarini kesadi. Keyinchalik, jarroh sonning tashqi rotatorlarini kesishi kerak, ular femurning yuqori qismini tos suyagi bilan bog'laydigan kichik, qisqa mushaklardir
Oyoqlarning orqa orqa qismi nima?
Fon. Orqa oyoqning orqa qismini burish jarohatni barqarorlashtirish uchun, harakatni pasaytirish va qo'llab -quvvatlash orqali, keyingi shikastlanishlarning oldini oladi. Splinting shuningdek, ekstremitalarning og'rig'ini, shish va yumshoq to'qimalarning shikastlanishini engillashtiradi va yara va suyaklarning shifo berishiga yordam beradi