Video: Yurak urish tezligini tiklash uchun to'g'ri ta'rif nima?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Yurak tezligini tiklash a puls O'lchovlar intensiv mashqdan so'ng darhol olinadi. Yurakning tiklanish tezligi baholash uchun ba'zi fitnes testlarida ishlatiladi yurakning qilish qobiliyati tiklanish mashqdan. The tiklanish puls tezligi Jismoniy mashqlar egasining jismoniy tayyorgarligini baholash uchun foydalanish mumkin.
Bundan tashqari, yurak urish tezligini yaxshi tiklash nima?
A yurak tezligini tiklash 25 dan 30 gacha uradi bir daqiqa - a yaxshi ball va 50 dan 60 gacha uradi bir vaqtning o'zida mukammal hisoblanadi. Siz bir daqiqa va ikki daqiqani kuzatib borishingiz kerak yurak tezligini tiklash kamida haftasiga ikki marta fitnes darajangiz yaxshilanayotganini o'lchang.
Yana bilingki, yurak urish tezligining to'g'ri ta'rifi nima? Yurak urish tezligi : Vaqt birligida, odatda bir daqiqada yurak urishlarining soni. The yurak urish tezligi qorinchalarning qisqarishlari soniga asoslanadi (quyi kameralar). yurak ). The yurak urish tezligi juda tez (taxikardiya) yoki juda sekin (bradikardiya) bo'lishi mumkin.
Bu borada, mashg'ulotdan keyin yaxshi yurak urish tezligi nima?
The o'rtacha dam olish yurak urish tezligi Anadult 60 dan 100 gacha uradi daqiqada, shartli sportchilar 40 dan 60 gacha erishish mumkin uradi daqiqada. Maksimal yurak urish tezligi 220 minus sizning yoshingiz va sog'lom odam uchun maqsad yurak urish tezligi davomida, yoki faqat keyin , mashq qilish Bu 60-80 foizni tashkil qiladi.
Mening yurak urishim qanday bo'lishi kerak?
18 va undan katta yoshdagi kattalar uchun normal dam olish holatidagi yurak urish tezligi insonning jismoniy holati va yoshiga qarab daqiqada 60 dan 100 gacha urish (bpm) orasida. AHA ma'lumotlariga ko'ra, 6 yoshdan 15 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun normal dam olish paytida yurak urish tezligi daqiqada 70 dan 100 gacha.
Tavsiya:
Omega 3 yurak urish tezligini oshiradimi?
Bundan tashqari, aholiga asoslangan bir qancha keng ko'lamli tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, parhezli baliqlar va omega-3 yog 'kislotalarini ko'p iste'mol qilish yurak urish tezligining sezilarli pasayishi bilan bog'liq. Baliq yog'i, shuningdek, jismoniy ehtiyoj kabi yurak ehtiyojining oshishi paytida yurak tezligini samarali ravishda kamaytiradi
Jismoniy mashqlar paytida yurak urish tezligini qanday kuzatasiz?
Yoki mashqlar paytida yurak urish tezligini tekshirish uchun quyidagi amallarni bajaring: Qisqa to'xtating. 15 soniya davomida pulsni oling. Sizning uyqu arteriyasi ustidagi pulsingizni tekshirish uchun indeks va uchinchi barmog'ingizni bo'yniga shamol trubkasi yoniga qo'ying. Beats soniyangizni hisoblash uchun bu raqamni 4 ga ko'paytiring
Qahva yurak urish tezligini pasaytira oladimi?
Qahvaning o'rtacha dozalari qon bosimining o'rtacha ko'tarilishi tufayli yurak urish tezligini pasaytiradi. Yurak urish tezligining pasayishi, odatda, vaginal sekinlashuv bilan bog'liq, chunki baroretseptorlar kofein qabul qilinganidan keyin qon bosimining ko'tarilishiga mos keladi
Nitro yurak urish tezligini pasaytiradimi?
Ushbu preparat qon bosimi va yurak urish tezligini pasaytirishi mumkin. Shuningdek, ular sizdan uyda qon bosimi va yurak urish tezligini tekshirishingizni so'rashlari mumkin. Agar qon bosimingiz va yurak urish tezligi juda past bo'lsa, shifokoringiz dozani kamaytirishi, davolanishni to'xtatishi yoki sizga nitrogliserinning boshqa shaklini berishi mumkin
Quyidagilardan qaysi biri homilaning yurak urish tezligini I toifali kuzatishga xosdir?
I toifa: Oddiy. Xomilaning yurak urish tezligini kuzatish quyidagi HAMMASINI ko'rsatadi: asosiy FHR 110-160 BPM, o'rtacha FHR o'zgaruvchanligi, tezlashuvlar mavjud yoki yo'q bo'lishi mumkin, kech yoki o'zgaruvchan sekinlashuvlar yo'q, erta sekinlashuvlar bo'lishi mumkin. Kuzatish paytida normal kislota-baz holatini aniq bashorat qiladi