Video: Mashg'ulot paytida yaxshi yurak urish tezligi nima?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Bu tavsiya etiladi bu siz mashq qilish maksimal miqdorining 55 dan 85 foizigacha yurak urish tezligi olish uchun kamida 20-30 daqiqa eng yahshi aerobika natijalari mashq qilish . MHR (taxminan sizning yoshingiz minus 220 deb hisoblanadi) sizning yurak -qon tomir tizimingiz qila oladigan yuqori chegaradir davomida jismoniy faoliyat.
Xuddi shunday, kimdir so'rashi mumkin, mening yoshim uchun yaxshi yurak urishi qanday?
The normal dam olish yurak urish tezligi kattalar uchun yosh 10 yosh, shu jumladan kattalar, 60 dan 100 gacha uradi daqiqada (bpm). Yuqori malakali sportchilar dam olishlari mumkin yurak urish tezligi minutiga 60 zarbadan past, ba'zan daqiqada 40 zarbaga etadi. The dam olish yurak urish tezligi bu normal diapazonda o'zgarishi mumkin.
Bundan tashqari, yog 'yoqish uchun eng yaxshi yurak urish tezligi nima? Maksimal miqdorni aniqlash uchun yurak urish tezligi , 220 dan yoshingizni olib tashlang. Masalan, 35 yoshli ayolning maksimal yurak urish tezligi 220 minus 35 - yoki 185 uradi daqiqada. Ga kirish uchun semiz - yonayotgan zonasi, u uni xohlardi yurak urish tezligi 185 ning 70 foizini tashkil etadi, bu taxminan 130 ga teng uradi daqiqada.
Bu bilan bog'liq holda, xavfli yurak tezligi nima?
Taxikardiya tez dam olishni anglatadi yurak urish tezligi , odatda 100 dan ortiq uradi daqiqada. Taxikardiya bo'lishi mumkin xavfli asosiy sababiga va qanchalik qiyinligiga bog'liq yurak ishlashi kerak. Biroq, taxikardiya insult, yurakning to'satdan to'xtashi va o'lim xavfini sezilarli darajada oshiradi.
Yaxshi uxlayotgan yurak urish tezligi nima?
Yurak urish tezligi tun davomida odamlar orasida keng farq qiladi: 40-100 orasida bo'lishi mumkin uradi daqiqada va hali ham normal hisoblanadi. Bundan tashqari, u sizning namlik darajangizga, balandligingizga, mashqlaringizga va haroratingizga qarab kundan -kunga o'zgarishi mumkin.
Tavsiya:
160 - homilaning yurak urish tezligi yaxshi bo'ladimi?
Xomilalik yurak urish tezligi (FHR) odatda utero davrda daqiqada 120 dan 160 gacha (zarba) ni tashkil qiladi. Taxminan 6 xaftadan boshlab sonografik o'lchanadi va normal diapazon homiladorlik paytida o'zgarib turadi, 10 xaftada soatiga 170 zarba tezligiga ko'tariladi va shu vaqtdan boshlab 130 zarba atrofida kamayadi
Yurak urishi uchun yurak urish tezligi qanday?
Agar yurak urish tezligi (daqiqada 100 martadan oshsa), taxikardiya deyiladi. 60 dan sekin yurak urish tezligi bradikardiya deb ataladi. Vaqti -vaqti bilan qo'shimcha yurak urishi ekstrasistol deb ataladi. Ko'pincha yurak urishi jiddiy emas
Oddiy ortostatik yurak urish tezligi nima?
Ta'rif: sistolik qon bosimi> 20 mm simob ustuni
Yaxshi yurak urish tezligi va qon bosimi nima?
Optimal qon bosimi odatda sistolik 120 mm simob ustuni - yurak urish tezligi - 80 mm simob ustuni diastolik - bu yurak bo'shashganda bosim. Dam olishda yurak urish tezligi uchun maqsad - daqiqada 60 dan 100 gacha (BPM)
Nima uchun ichganimda yurak urish tezligi oshadi?
Spirtli ichimliklar teridagi qon tomirlarini kattalashtiradi, ya'ni kengayadi, ya'ni yurak tananing qolgan qismida bir xil miqdorda aylanib turishi uchun ko'proq qon quyishi kerak. Ba'zi odamlar ta'sirini bir -ikki ichimlikdan keyin payqashadi, boshqalari esa, agar ular, masalan, beshta ichimlik bilan haddan oshsa, yurak urishini his qilishadi