Mundarija:
Video: Ovqatdan keyin uyquchanlikka nima sabab bo'ladi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Shu bilan birga, miya serotoninni chiqaradi uyquchanlikni keltirib chiqaradi . Bundan tashqari, oziq -ovqat miyada melatonin ishlab chiqarishga ta'sir qiladi. Bu sizning uyquni his qilishingizning sababi ovqatdan keyin uglevodlarga boy ovqatlar. Triptofan aminokislotasi (oqsil) va uglevodlarni o'z ichiga olgan oziq -ovqat kombinatsiyalari sizni his qiladi uyquchan.
Bundan tashqari, ovqatdan keyin charchashga nima sabab bo'ladi?
Protein va uglevodlarga boy ovqatlar odamlarni boshqa ovqatlarga qaraganda uyqusirab qo'yishi mumkin. Ba'zi tadqiqotchilar, odam o'zini charchagan deb hisoblaydi ovqatdan keyin chunki ularning tanasi ko'proq serotonin ishlab chiqaradi. Ko'p proteinga boy ovqatlarda uchraydigan triptofan deb ataladigan aminokislota organizmga serotonin ishlab chiqarishga yordam beradi.
Siz ham so'rashingiz mumkin: ovqatdan keyin uxlab qolganda nima deyiladi? Ovqatdan keyin uyqusizlik (og'zaki tilda itis, oziq -ovqat komasi, keyin Kechki ovqat yoki ovqatdan keyin uyqu) - bu uyqusizlik yoki yengillik holatidan keyin ovqat.
Xuddi shunday so'rash mumkin: ovqatdan keyin charchash odatiymi?
Hissiyot keyin charchagan a ovqat butunlay hisoblanadi normal Agar his qilsangiz keyin charchagan a ovqat Sizning tanangiz hazm qilish natijasida yuzaga keladigan barcha biokimyoviy o'zgarishlarga javob berish ehtimoli katta. Boshqacha aytganda, bu to'liq normal.
Tushlikdan keyin uyqusirashni qanday to'xtatish kerak?
Bu erda faollikni saqlab qolish uchun ovqatlanish bo'yicha ba'zi maslahatlar
- Stolingizga o'tirmang, sayr qiling.
- Saqich chaynash.
- Suv iching, ko'p.
- Sog'lom ovqatlaning, keraksizlarga aytmang.
- Parcha nazoratini bilish.
- Shakar va yog'dan saqlaning.
- Kuzatib boring.
Tavsiya:
Nima uchun ovqatdan keyin belning yuqori qismida og'riq paydo bo'ladi?
Yomon holat - bel og'rig'ining keng tarqalgan sababi. Ovqat paytida egilgan odam ovqatdan keyin bu og'riqni boshdan kechirishi mumkin. Stolda o'tirganda, tik turganingizda yoki ishlayotganda yomon holat ham kunning istalgan vaqtida bel og'rig'iga olib kelishi mumkin
Ovqatdan keyin shish va ko'ngil aynishga nima sabab bo'ladi?
Oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar GERD qizilo'ngach bo'ylab yonish hissi keltirib chiqaradi va ovqatdan keyin ko'ngil aynishining sababi bo'lishi mumkin. Irritabiy ichak sindromi (IBS) shishiradi va gaz ko'payishiga olib kelishi mumkin bo'lgan surunkali holatdir. Ba'zi odamlarda bu ovqatdan keyin ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin
Ovqatdan keyin ortiqcha gaz paydo bo'lishiga nima sabab bo'ladi?
Sabablari. Ortiqcha ichakning ortiqcha gazi odatdagidan ko'proq havoni yutish, ortiqcha ovqatlanish, chekish yoki saqich chaynash natijasida paydo bo'lishi mumkin. Pastki ichakdagi gazning haddan tashqari ko'pligi ba'zi oziq-ovqatlarni juda ko'p iste'mol qilish, ba'zi ovqatlarni to'liq hazm qila olmaslik yoki odatda yo'g'on ichakda joylashgan bakteriyalarning buzilishi natijasida yuzaga kelishi mumkin
Ovqatdan keyin 1 yoki 2 soatdan keyin qondagi qand miqdori oshadimi?
Shunday qilib, aksincha, ya'ni ovqatdan oldin, oldindan ovqatlanish deyiladi. Odatda, qondagi shakar ovqatdan 10-15 minut keyin ko'tarila boshlaydi va bir soatdan keyin maksimal darajaga etadi. Qandli diabetga chalingan odamlarda insulin ta'siri natijasida ovqatdan 1-2 soat o'tgach, qondagi qand miqdori normaga yaqinlashadi
Nima uchun ovqatdan keyin titroq paydo bo'ladi?
Ovqatdan keyin tez-tez quvvatsizlik yoki titroq his qilasiz. Sizda qondagi qand miqdori past yoki gipoglikemiya bo'lishi mumkin deb o'ylaysiz. IPS bilan og'rigan odamlarda gipoglikemiya belgilari ovqatdan keyin 2-4 soat o'tgach paydo bo'ladi, ammo ularda qon glyukoza darajasi past emas. Bu odatda yuqori uglevodli ovqatni iste'mol qilgandan keyin sodir bo'ladi